תהליך לביטחון עצמי עם עוגן חיובי – מאת קווין שישפורטיש

האם אתה יכול לזכור סיטואציה ספציפית שבה הרגשת מלא בביטחון עצמי ?
כן – מצויין תשמור את הסיטואציה הזאת בראש במקום שנוח לך תן לי רק מילה שתסמל עבורך את הסיטואציה הספציפית הזאת … מעולה נחזור אליה יותר מאוחר …
לא – זה בסדר קח את הזמן תחשוב על סיטואציה בה אדם אחר הרגיש מלא בביטחון עצמי (עם זה עדיין לא ואין לו סיטואציה) טוב בכל זאת אנחנו לא ממש צריכים סיטואציה אמיתית אני בטוח שתוכל להשתמש במשאבים שלך בזמן המתאים כדי לדמיין סיטואציה
זה בסדר מבחינתך שאני אגע לך ביד באמצע התהליך לשם בניית עוגן חיובי ?
כן – מעולה
לא – אין בעיה אתה תוכל גם לעשות את זה בעצמך בזמן המתאים

אז הייתי רוצה שתשב פה בזמן שאני אדבר אליך
יכול להיות שיש לך חששות לגבי התהליך הזה האם התהליך הזה יכול לעזור לך או שאולי זה יעזור לך בהמשך
ועכשיו שאני יודע מה הביא אותך לפה … למעשה שנינו יודעים … יש לך את הבעיה הזאת כבר מספיק זמן …
תשב במצב שנוח לך אתה לא חייב לשים לב למה שאתה לובש וגם או אולי אפילו לנעליים שלך
אני מזמין אותך רק לרגע לשים לב לכל מה שממלא את החדר … אולי האור אולי המנורה אולי השולחן בפינה או כל דבר אחר שתרצה לשים לב אליו
אתה גם עכשיו אולי אפילו יכול לשמוע את מה שקורה בחדר כל הרעשים הקטנים האלה … המזגן … הפלורוסנטים … או אפילו לשמוע את הרעשים הקצת יותר רחוקים … הציפורים שבחוץ או המכוניות שעוברות ברחוב
ובזמן הזה אני אגיד לך הרבה דברים ואני יכול לעשות את זה כל כך ברוגע כל כך בשלווה
אני לא ידבר איתך על החשיבות של הביטחון העצמי כי אתה בעצמך יודע את החשיבות שיש לזה
אני פשוט ידבר איתך בתור אדם שמבין … עכשיו …
זה זמן טוב לקחת נשימה עמוקה … ולהרגיש את הכתפיים שלך עולות ויורדות … ע-ו-ל-ו-ת … ו-י-ו-ר-ד-ו-ת … ועם כל נשימה ונשימה אתה נכנס יותר ויותר פנימה לתוך העולם שלך … למחשבות שלך או אולי לשינויים החיוביים שאתה רוצה לעשות … בזמן הזה שאתה פה איתי …
ולכן אתה יכול להרגיש רגיעה קלה כבר עכשיו או בדקות הקרובות
לחשוב על מסרים חיוביים שטובים לך באופן מודע או … באופן לא מודע …

אתה מוזמן לחשוב או לדמיין פעם שבא היית בשטח גדול פתוח מלא בעשב ירוק ופרחים בצבעים שונים ואתה שם לב לפרחים האדומים ולצהובים אולי אפילו לסגולים שמקיפים אותך ואתה מביט למרחק ומשהו מושך את העין שלך משהו ציבעוני משהו שגורם לך לנוע לכיוונו באופן אוטומטי וככל שאתה מתקרב מתבררת לך התמונה ואתה מזהה שזה כדור פורח והדבר היפה שבזה אתה
מרגיש בטוח לעלות עליו למרות שזה לא המקום הנוחות שלך …

ואתה יכול להריח את כל הריחות הטובים האלו שהטבע מספק לך והנה אתה כבר מחליט לעלות לכדור פורח … ולמרות כל החששות מתמלאת בך הרגשה טובה … ורגשות חיוביים מציפים אותך … ואתה כבר מדליק את הגז והנה הכדור פורח מתרומם באוויר ואתה כבר עולה כמה מטרים באוויר … אתה שומע את קול הגז … מעורבב ביחד עם משב החלש של הרוח … הרגשת נינוחות כמו בטיול מהנה בטבע ממש כמו הרגע של רגע לפני השינה אחרי יום שביזבזת הרבה אנרגיות חיוביות והרגשת איך הרחש הקליל של הרוח ממש כמו שיר ערש … ופשוט הרגשת איך העיניים שלך נסגרות באופן אוטומטי (אם הוא לא עצם עיניים ברגע זה
אני פשוט יכול להאריך את הסיפור בטיול לפני השינה כדי שהוא יעצום אותם לבד)

והנה אתה ממשיך לעלות וככל שאתה עולה יותר אתה מרגיש יותר ויותר רפוי ואתה יודע שכשתגיע לעננים תוכל סוף סוף להרגיש לגמרי רגוע
ואתה עוד עולה …ואתה מרגיש את העירבוב בין הרוח הקרירה לבין החמימות הנעימה של השמש וההרגשה הזאת של החום הנעים והקרירות המלטפת גורמת לך לתחושה של שלוה
ועוד כמה מטרים וממש קרוב להגיע ליעד … לגובה הרצוי … למצב הרוגע ההכי נעים שחוית … ואתה כבר משקיף מלמעלה על כל השטח העצום הזה שבשדה ראיה שלך
ועכשיו שאתה שמה ספר לי מה אתה רואה מה אתה שומע מה אתה מרגיש ???
מעולה …
עכשיו זה זמן טוב לתת ללא מודע שלך לרחף ולהיזכר או לדמיין פעם שבה היית על שובר גלים בים …מצד אחד אתה מביט ורואה את כל הים העצום הזה ללא סוף אבל אז אתה נזכר שמאחוריך … מהצד שני יש את החוף את כל מה שאתה כבר מכיר שטח הנוחות שלך האנשים שאתה מכיר החוף שאתה רגיל ללכת אליו …
אתה רואה את המלתחות ואת סוכת המציל את האנשים שבאו להשתזף וברקע אתה גם שומע את האנשים שנהנים או את המציל או אולי אפילו את השירים שאתה אוהב שבידיוק מושמעים בחוף … והנה אתה עומד על השובר גלים הזה כמו בין האזור נוחות שלך לבין הים האינסופי ואתה יודע שהשובר גלים מותקן פה דווקא כדי למנוע את הגלים החזקים והגבוהים שעלולים להגיע לחוף ….
השובר גלים הזה פה כבר נבנה לאט לאט … אבן אבן … שורה שורה … אפילו שהים האינסופי היה פה לפניו שום דבר לא מנע את הבניה שלו … ולמרות שזה התחיל שורה ראשונה … ואז שנייה … ושלישית … עד שלבסוף נגמר הבניה שלו …. הוא אף פעם לא זז מילימטר ואולי גם אפילו עדף את הגלים מידי פעם …
הוא פשוט נהיה חזק מיום ליום … כמו המשפט המוכר הזה … מה שלא הורג מכשל …
ולמרות שלפעמים גם המים מחלחלים בתוכו או מנסים להפיל אותו הוא נשאר איתן עומד על שלו …
יודע מה היעוד שלו …. והוא גם יודע שהוא לא יכנע לשום גירוי חיצוני … וזה יכול להיות מים או אולי אפילו כל מיני חיות קטנות …
אולי דגים או סרטנים או אולי גם כל מיני מזיקים אבל לא משנה מה … השובר גלים תמיד ישאר במקום שלו בטוח במה שהוא צריך לעשות … לא לתת לשום דבר להפריע ליעוד שלו או לעבודה או גם לרצונות שלו …
ואפילו אם יבואו גלים יותר גבוהים ממנו הוא יתן להם לעבור מעליו בלי שיפגעו בו או בערכים שלו … או אפילו בלי לנסות להצתדק למה הוא פה אלא יעשה את מה שהוא צריך לעשות בלי דאגה על איך הוא יראה …
והדבר היפה שבזה זה שאתה בדיוק נמצא עליו מרגיש את הכוח … את העוצמה שלו … ואתה ברגע זה יכול אפילו לאסוף את כל החששות שיש לך את כל הרגשות השליליים שיש לך או את כל מה שתרצה להיפטר ממנו … פשוט לקחת אותם ולזרוק אותם לים האינסופי … וכשתסיים רק תהנהן לי עם הראש …
אם הוא בטרנס עמוק : ובזמן שאתה שם אתה מוזמן להפנים את הכוח של השובר גלים הזה … להפנים את הביטחון או את האסרטיביות שלו … לתת לתחושה הזאת להתפשט לך בגוף … לדעת שגם אתה או כל אדם בעולם יכול להפנים את ההתנהגות של השובר גלים לחיי היום יום שלנו [ואולי אפילו לעשות לו עוגן]
אם בטרנס יותר קל : וכך אתה גם יכול להפנים את כל המחשבות או המסרים או הרגשות החיוביים שעלו לך כדיברנו על השובר גלים הזה … ואתה מוזמן לחשוב על מצבי או סיטואציות עתידיות שתרצה לקחת את כל הרגשות החיוביים האלו שעברו לך בראש בזמן שדיברנו … ולראות איך זה יהיה … אולי מחר או שבוע הקרוב או בחודשים הקרובים אולי אפילו בשנים הקרובות [עם אפשרות לעוגן]
מעולה עכשיו … זה זמן טוב לקחת נשימה עמוקה ולתת ללא מודע שלך לחזור לכדור פורח … קל מתמיד … עם רעיונות חדשים לעתיד … עם הרגשות החיוביים או המחשבות החיוביות שיש לך … ואתה גם יודע שכל זה נגיש לך כבר עכשיו … כל מה שעברנו עכשיו נמצא בתוכך … עכשיו …
הכדור פורח מתחיל לרדת .. וככל שהוא יורד אתה גם מרגיש עירני יותר ויותר אתה מתחיל לחזור למודעות מלאה …
וכבר ברגעים הראשונים והנה אתה כבר יכול להרגיש איך זה להזיז את הידים או הרגליים או את הראש מצד לצד …
והכדור פורח יורד עוד ואתה כבר מתחיל לשמוע את הרעשים שמקיפים אותנו בחדר …
ועוד ממש קצת כדי שתגיע לאדמה הבטוחה … תחזור לפה בחזרה … ואתה כבר מתחיל להתעורר כמו אחרי שינה טובה ואתה יכול אולי להתמתח קצת …
ועכשיו אתה כבר יכול לפתוח את העיניים ולחזור למודעות מלאה … ואתה יכול עדיין לשים לב לשולחן בפינה או לפלורוסנטים מעל הראש … לראות שאני עכשיו יושב מולך … לשמוע את הרעשים שמקיפים אותנו
[ולהמשיך עוד קצת עם משפטי אמת…]

חיזוק ביטחון עצמי מאת קווין שיפרוטיש