דמיון מודרך שיסייע לכם לרגיעה והרפייה – ברקע מתאימה מוזיקה חרישית 

o       שבו על הכיסא בתנוחה נוחה.

o       שתי הרגליים על הרצפה.

o       ידיים על הירכיים. לעצום עיניים.

o       לשחרר את כל השרירים בגוף.

o       לשחרר את המצח, העיניים, לשחרר את הידיים, הבטן, הרגליים.

o       לנשום – אחת, שתיים שלוש ארבע – אוויר קר נכנס דרך האף, ולנשוף – אוויר חם יוצא דרך הפה.

o       שוב…. ועוד פעם….

o       אנחנו לא חושבים על שום דבר. רק נושמים. אוויר קר נכנס, אוויר חם יוצא….

o       כל המחשבה רק בנשימה.

o       שום דבר לא מטריד אותנו. שום דבר לא מעסיק אותנו. רק נושמים.

o       קרן אור מגיעה אל כל אחד מאיתנו. קרן האור חמימה ונעימה נכנסת לנו דרך ראש ומתפשטת לאט לאט בכל הגוף.

o       קרן האור מתפשטת בראש, בפנים. יורדת לצוואר, לגרון, מתפשטת לידיים, ממלאה את הלב שלנו בהרגשה נעימה.

o       קרן האור מתפשטת בסרעפת, בטן, יורדת לאגן משם לרגליים עד אצבעות הרגליים.

o       אנחנו רפויים, נושמים ולא חושבים על שום דבר.

o       ובמצב הזה של הרפייה מלאה, אנחנו הולכים בדמיוננו לגינה. אנחנו חזקים ומלאי אנרגיה. שמחים ונינוחים. מזג אוויר נפלא. אויר נקי.

o       אנו מביטים סביבנו, בגינה אגם מים ומפל קטן. אנחנו מתיישבים על ספסל שליד האגם.

o       שומעים את מפל המים שנשפך לאגם. מקשיבים לציוץ צפרים. מוקסמים מדשא ירוק ויפה שגדל במקום, פרחים בשלל צבעים גדלים ליד האגם. פרפרים צבעוניים ויפים מתעופפים להם בין הפרחים.

o       ואנחנו רגועים. נושמים. כל המחשבה שלנו רק בנשימה, נהנים מהמקום אליו הגענו. שום דבר לא כואב לנו. כלום לא מפריע לנו. אנחנו רגועים ונהנים מכל מה שסביבנו. שקט ושלווה עוטפים אותנו באהבה.

o       כל המחשבה רק בנשימה…

o       הגיע הזמן לחזור הביתה. בדמיוננו אנחנו קמים ונגשים למתקן המים שליד האגם. שותים מים קרירים וטובים.

o       אנחנו אומרים תודה לגינה שאירחה אותנו, למים שהשקו אותנו, לאגם היפה, לצפרים ולפרפרים שאירחו לנו חברה. תודה גם לפרחים היפים. לדשא, לשמש הנעימה. תודה לעצמינו שפינינו לנו מזמנינו.

o       אנחנו מזיזים את הראש קצת ימינה, קצת שמאלה. משחררים את הידיים, ובקצב של שלש לאט לאט פוקחים את העיניים וחוזרים לכאן ועכשיו.

o       אחת, שתים, שלש.

 

נכתב ע"י רות שפיר נטורפתית
ומנחה בדמיון מודרך  ו- NLP