לימודי nlp

מוסיקה חרישית ברקע

o       שב/י על כסא.

o       אתה מוזמן לעצום את העיניים, להתרווח, שים לב לתנוחת הישיבה שלך, למגע הגוף עם הכיסא.

o       שתי הרגליים על הרצפה.

o       הידיים מונחות על הירכיים. שרירי הפנים רפויים, העורף והכתפיים רפויים. הידיים רפויות וכבדות.

o       דמיין לעצמך שאתה יושב למרגלות הר. בפסגת ההר נמצא מקדש יפהפה אותו אתה רוצה לראות.

o       אתה מתבונן פנימה לתוך גופך. אתה רואה את הריאות המפויחות שלך ומרגיש ליחה בבית החזה. אתה שואל את עצמך איך אני אטפס במעלה ההר ואגיע לאותו מקדש? השיעול הטורדני שלא עוזב אותי כשאני מתאמץ קצת. אני חייב להיפטר מהסיגריות. חייב להתנקות מהן.

o       אתה לוקח נשימה עמוקה ואיטית. אוויר הרים צח נכנס לבית החזה וממלא אותו.

o       אתה שואף החוצה אוויר חם, מלא פיח.

o       אתה מתמקד בנשימות. קרן אור נכנסת דרך הכתר לתוך גופך. היא מתפשטת לבית החזה ומנקה אותו. אתה מרגיש איך כל שאיפה מנקה את הריאות ובית החזה שלך. וכל נשיפה מרחיקה את הפיח והליחה.

o       ככל שאתה שואף ונושף כך אתה מתנקה ומתחזק.

o       אתה מתחיל לטפס על ההר. הצעידה קשה. חרחור ושעול טורדני לא מרפים. אתה מהרהר על הקושי שהעישון גרם לך. על הריח הרע שנודף מפיך. על הטעם המר הכמעט תמידי שאתה חש בעקבות העישון. האצבעות הצהובות. זה ממש לא נעים לך.

o       אתה שוב יושב. רוח קרירה מלטפת אותך. היא לוחשת לאוזניך "זרוק, זרוק".

o       אתה פותח את התיק שעל גבך ומוציא קופסת סיגריות. אתה רוצה להדליק סיגריה אבל הרוח מפריעה לאש להדליק אותה. "זרוק, זרוק" הרוח לוחשת.

o       אתה זורק את הסיגריה. ועוד אחת, ועוד אחת מתוך הקופסה עד שהקופסה מתרוקנת.

o       אתה שוב מתחיל בטיפוס על ההר. כל כמה זמן אתה עוצר. מוציא עוד קופסת סיגריות מתוך התיק וזורק אותה. ועם כל סיגריה וכל קופסה שאתה זורק הגוף שלך מתחזק ומתנקה.

o       האוויר הצח שאתה נושם על ההר וקרן השמש ממשיכים לנקות את הגוף מבפנים. הנשימה שלך נעשית קלה ונקייה יותר. אתה מתמלא בכוחות מחודשים.

o       ככל שאתה מתקדם לפסגת ההר ולמקדש כך התיק שלך מתרוקן מכל חפיסות הסיגריות.

o       הגעת לפסגה. גשם החל לרדת. הגשם מנקה ושוטף את גופך מבחוץ. אתה מרגיש נקי גם מבפנים. אתה מתמלא הרגשת גאווה ושמחה. השתחררת מהסיגריות, מהליחה, מהשיעול, מהריח, מהטעם המר. הריאות נקיות וחזקות יותר. אתה מרגיש מאושר ובטוח בעצמך שאפשר בלי סיגריות.

o       אתה מחליט לזכור את הרגע הזה של האושר שמציף אותך, החוזק שלך וההרגשה הנעימה שהסיגריות הן לא חלק מעולמך.

o       וכשאתה חזק ובטוח בעצמך, אתה מניע קלות את ראשך לצדדים, מנער קלות את כפות הידיים והרגליים ובקצב של שלוש חוזר לכאן ועכשיו.

o       אחת, שתיים, שלוש.

הפסקת עישון – נכתב על ידי רות שפיר

nlp – http://www.nlp2u.com