עכשיו אתה מוזמן לשבת בנוח על הכיסא, לעצום עיניים ולאפשר לעצמך להתרווח.
אפשר לכל חלק בגוף שלך למצוא את התנוחה המתאימה לו ואפשר לעצמך להרגיש
רפוי ורגוע.
אתה מוזמן לשים לב לצלילים השונים שיש בחדר, לשים לב לתנוחת הישיבה שלך
ולקחת נשימה עמוקה.
שאף אויר פנימה באיטיות… ואז נשוף את האויר החוצה באיטיות…
תן למחשבה שלך לעבור על כל חלק וחלק בגוף, מהראש, דרך העורף, חגורת
הכתפיים, הידיים. הרגש אותם נינוחים ורפויים. הרגש את בית החזה והבטן רפויים
ושקטים, את האגן ואת הרגליים לכל אורכן עד כפות רגלייך ואת כל האברים הפנימיים
שלך רפויים ונינוחים.
נשום בנינוחות ובקצב המתאים לך נשימות נעימות ורגועות.
תדמיין לעצמך שאתה צועד בטבע במטרה להגיע אל אגם כחול וקסום שברגע שתגיע
אליו הוא ישדר לך אנרגיות חיוביות של רוגע, בטחון, אמונה ביכולות ובכשרון שלך.
בזמן שאתה הולך בטבע, אתה נכנס ליער ולפתע אתה רואה מולך הר גדול החוסם
את דרכך אל האגם. היער בו אתה נמצא מלא עצים וצמחיה ירוקה והדרך להגיע אל
האגם נראת מורכבת ופתלתלה.
אתה נחוש להגיע אל היעד שלך, הולך בטבע, בחום, בלחות,מדלג בין כל הנחלים
ומעל גזעים ענקיים המפוזרים על האדמה ומקשים את המעבר ומתמודד עם סופת חול
עזה.
אתה במתח וחושש שתנאי מזג האויר יקשו עליך לאתר את הדרך הבטוחה.
אתה מאמין בעצמך וביכולת שלך להצליח. אתה מוצא את המסלול המאפשר לך
לעבור את ההר וצועד בנמרצות אל עבר האגם.
אתה מרגיש הקלה כי אתה רואה את האגם באופק. אתה מרגיש שיש לך שליטה
ושאתה מסוגל להתמודד עם הלחץ והמתח שהתעוררו בתחילת הדרך. אתה מגיע אל
האגם ומרגיש טוב. כולך מתלא באנרגיות טובות, בטחון ביכולות שלך להתמודד עם כל
אתגר.
אתה מביט אל השמים ומגלה שמיים כחולים ואת קרני השמש נוגעות בך וגורמות לך
לתחושת עוצמה והארה פנימית.
אתה מרגיש שאתה יכול ומגיע לך הטוב ביותר.
אתה עומד מול האגם, מתכופף לרגע ומרטיב את כפות ידייך במים הכחולים, הנעימים
ומרעננים של האגם. אתה מתמלא באופטימיות ובטחון ויודע שהכל פתוח עבורך
ושאתה תצליח. אתה מרגיש חופשי ומאושר. אתה יודע שהכח, האופטימיות והביטחון
שקיבלת מהאגם ורכשת בדרך המורכבת אליו הפכו ליכולות שלך. העוצמות האלה
קיימות בך, הן חלק ממך ותוכל להשתמש בהן בכל מקום ובכל זמן שתרצה.
בכל פעם שתפגוש אדם שיראיין אותך תרגיש את הרוגע, בטחון בעצמך, תפגין את
החוזקות שלך ואת הכשרון שלך. אתה תשדר את האנרגיות החיוביות ותצליח לבטא
את עצמך באופן חופשי ומשוחרר.
לאט לאט, חזור אל החדר ואל הכסא עליו אתה יושב, חזור לכאן ולעכשיו יחד עם
האמונה שיש בך יכולות חזקות ושאתה יכול לחוש רוגע, כח וביטחון שספגת מהאגם
בכל זמן שתרצה.
אני עומדת לספור מ-1 עד 5. ככל שאתקדם בספירה בקצב שלך ובשליטה שלך, הגוף
והנפש שלך יחזרו לערנות מלאה וב- 5 תפקח את העיניים ותרגיש טוב בכל מובן.
אתה תרגיש טוב בגוף ובנפש.
אחת- תניע בעדינות את כפות הידיים.
שתיים – תניע בעדינות את כפות הרגליים.
שלוש- תניע בעדינות את ראשך מצד לצד.
ארבע… נשום 3 נשימות עמוקות ואיטיות. מלא כל חלק וחלק בגוף שלך באנרגיה
חיובית. ותרגיש איך אתה נעשה ערני יותר ויותר.
חמש… פקח את העיניים.
נכתב ע"י  לימור רובינשטיין, פסיכולוגית, יועצת ומאמנת להצלחה בקריירה.