דמיון מודרך – דני שרון

תהליך בדמיון מודרך – מסע אל העתיד  מאת : דני שרון

שלב א – נשימה

 

הבסיס להרפיה ולדמיון מודרך הוא נשימה

 

עוצמים עיניים.

 

נשום בטבעיות נשימות ארוכות וללא מאמץ ……

נשום עמוק פנימה ונשוף נשיפה ארוכה ..איטית..וללא מאמץ

נשום בקלילות

הגוף רגוע ומשוחרר…. עם כל נשימה ונשיפה המתח משתחרר.

 

עכשיו אתה מרגיש רגוע

 

שלב ב' – הרפיית הגוף

 

נתחיל לעבור בדמיון על חלקי הגוף ולהרפות אותם

 

 

כפות רגליים –שוקיים – משחררים את המתחים, מרפים את השרירים.

 

ברכיים, ירכיים, שרירי האגן, מותניים – מרפים את כל פלג הגוף התחתון.

 

נעבור לעמוד השדרה…,מהגב התחתון עד הגב העליון …חוליה אחר חוליה

 

שרירי הגב משתחררים אין לנו כאבים בין החוליות …הגב רפוי אך זקוף

 

 

נעבור לבטן …הבטן רפויה ורכה, נשום דרך הסרעפת ….

 

נעבור לאזור בית החזה הפעם מלא את הריאות באוויר ונשוף לאט לאט

 

.נעבור לידים- מהכתף אל כף היד. כף היד כבדה, חמימה ורכה.

 

כתפיים שמוטות ורפויות.

 

הגרון והצוואר משוחררים.

 

נאפשר ללסת התחתונה ליפול, הלשון רפויה.

 

שרירי הפנים משתחררים: הפה, השפתיים, , הגבות, המצח – משחררים את המתחים, מרפים את השרירים.

 

גל של חמימות נעימה עובר מהקדקוד עד לכפות הרגליים:

ראש, כתפיים וידיים, בית החזה והגב, הבטן, האגן, ירכיים, ברכיים, שוקיים, כפות רגליים.

 

כל אחד יומר לעצמו:גופי כבד ורגוע, אני נושם בקלות, אני רגוע ושלוו.

נשאר במצב זה מספר דקות, תוך הקשבה לנשימה הנכנסת והיוצאת בקצב טבעי.

 

 

 

 

 

שלב ג'

 

אתה יושב עכשיו על כסא.שים לב לתנוחת הגב על הכסא..אתה יכול לבחור את התנוחה הכי נוחה…שים לב לנשימה

 

בדמיונך אתה יכול להיות עכשיו במקום האישי שלך…מקום שטוב לך בו…מקום שבו אתה מרגיש בטוח…

 

אתה מטייל בחיק הטבע… . מהמקום בו אתה עומד נשקף נוף מרהיב… השמים כחולים …..

 

השמש מלטפת אותך בנעימות…. אתה מרגיש חמימות ורוגע ….מסביבך יש שדות פרחים שפורחים בשלל צבעים

 

….פרפרים מתעופפים סביבך….

 

אתה שומע קולות של ציפורים….. אתה ממשיך ללכת בשביל ……אתה מגיע לנחל …המים צלולים ואתה רואה

 

דגים צבעוניים שוחים בנחל …..אתה מרגיש רגוע ושליו ומלא אנרגיה ….אתה ממשיך בשביל לעבר שער שכולו עשוי מפרחים בשלל צבעים וריחות … אתה נכנס דרך השער לתוך העתיד במיטבי שלך בעוד 5 שנים….

 

אתה נמצא בעתיד המיטבי שלך ….. תאר לי את הסביבה………תאר לי את הנוף …….

 

איזה קולות? מי האנשים ? איך הם לבושים? אלו צבעים אתה רואה ? איזה ריחות עולים באפך?

 

מה הרגשתך? איזה מחשבות ? איזה רעיונות ? דרכים לשיפור ?

 

 

 

חשוב על הערכים ….. החוזקות ,,,,,,,ההצלחות……..וההגשמות

 

אלו יהיו המשאבים האישיים שלך להשגת החזון והעתיד המיטבי

 

חשוב על הערכים נחישות,חריצות,התמדה,חברות,יכולת שכלית,משפחה,חברים

 

 

 

תחזור בלב ובמחשבה אחרי המשפטים הבאים…

 

1.כשאני צריך להתמודד עם מצבים לא נעימים אני יודע בדיוק מהיכן לקחת כוח.X3

 

2.כשאני במצב של שקט והתבוננות פנימית עולים בי כוחות ותובנות רבים שהיו חבויים אצלי.X3

 

3.אני יכול לראות בכל רגע נתון כמה כוחות ויכולות והצלחות קימות בי.X3

 

4.מצבים יכולים לבוא לידי ישום בצורה מהירה וקלה.X3

 

5.יש לי כוח רצון מספיק חזק כדי להצליח בכל תחום שארצה בו.X3

 

6.הרצון שלי הוא כ"כ חזק שגם אם יש קשיים בדרך יכול להיות שאני מאט אך ממשיך אח"כ ביתר תעצומות.X3

 

שלב בסיום

 

אחרי שהיית בעתיד המיטבי …ראית את הסביבה והאנשים …..ראית את עצמך ..ואיך הרגשת

 

לקחת את המשאבים כמו ערכים , חוזקות, הצלחות כדי שאלו יהיו ארגז הכלים שלך

 

להשגת העתיד המיטבי ושמעת משפטים מעצימים לגבי היכולות שלך

 

אז עכשיו .. צא אט אט לכיוון שער היציאה של העתיד המיטבי ………

 

פקח לאט לאט את העיניים

 

אני מודה לך על זה ששתפת פעולה

 

נכתב: ע"י דני שרון

NLP