התגברות על פחד– פזית ליזרוביץ

שבו בנוח רגלים על הרצפה.גב זקוף נשמו מספר נשימות רגועות,הוציאו עם הנשיפות את האנרגיה הישנה.
עצמו עיניים והרפו בהדרגה את כל חלקי הגוף,מכפות הרגלים ועד לראש.
צרו כדור בתוך כפות הידיים שלכם, ראו את הכדור השקוף מתמלא באור וכשהוא מלא כולו אפשרו לו לגדול ולגדול עוד ועוד עד אשר יכיל אתכם בתוכו. כשאתם בתוך כדור האור צרו בכפות ידיכם כדור נוסף, קחו נשימה עמוקה, נשפו לאט לאט וצללו פנימה. צללו לתוך הכדור כמו אל תוך מים עמוקים, שם באפלולית תגלו מערה, היכנסו לתוכה ועמדו במרכז המערה. עכשיו אתם רואים שהמקום הוא מין אולם קטן ולידכם במרכז לוח שיש ועליו שמונה גביעים עשויים כסף בתוכם אתם מבחינים בשמן זהוב ובמרכז כל גביע צפה לה פתילה.
מסביבכם האולם מחשיך אך אל פחד, מתוך החשיכה תמיד בוקע האור והוא יגיע כאשר תהיו ממוקדים בנשימה ובהתבוננות באורו של יהלום לבבכם שמתחיל עכשיו לזהור, איזה מראה קסום. דעו שאתם השמש המדליק את הלהבה, צרו קערית בכפות ידיכם ובעזרת הנשימה הזרימו אור מיהלום לבבכם אל כפות הידיים – הנה להבה קטנה ובהירה בתוך כפות ידיכם – מה מכילה הלהבה הזו שנוצרה בתוך יהלום לבבכם ? היא נושאת את איכויות הכבוד, הנחישות, אורך הרוח, ההקשבה, האמונה, הסבלנות, היצירתיות הריפוי… ואולי תבחרו עוד איכויות שלא הוזכרו כאן…
לאט ובהתכוננות מלאה רכנו קדימה והעבירו אור מכפות ידיכם אל הגביע הראשון, העבירו עם הלהבה את האיכות אותה אתם מבקשים להגדיל ולשמר בחייכם. הדליקו כך את הגביע השני והשלישי וכך את כולם, ראו כיצד אתם מלאים באור, אור זורם בכם מעלה ומטה. ככל שתאפשרו לאור הזה לחיות בתוככם כך ימשיכו הלהבות בגביעי הכסף, בחנוכיה הפנימית שבכם להפיץ אור.
אפשרו לעצמכם לשהות מספר דקות באולם מלא אור זה, כמה זמן שתרגישו צורך, בסיום צמצמו את מראה האולם והקטינו אותו,
הטמינו אותו בתוך יהלום הלב שלכם וקחו אור זה בכל אשר תלכו.
נישמו לעט לעט חיזרו לחדר בו אתם יושבים פיתחו לעט לעט את העיניים ותרגישו רעננים .
רוצים לקרוא עוד תרגילים בדמיון מודרך