תהליך בדמיון מודרך לשיחרור וחיזוק אמונה מאת אריאל קופ

הרפיה

את מוזמנת לשים לב לתנוחת הישיבה שלך, לצלילים הנשמעים בחדר .

קחי נשימה עמוקה ונסי להיזכר באחד הפעמים שהרגשת רפויה

ורגועה , זה יכול להיות בחוף הים, אולי כשעשית אמבטיה והמים הרפו את הגוף

או בכל מקום אחר אשר השרה עליך רוגע ושחרור,לאט לאט עינייך נעצמות בטבעיות ואת נותנת לעצמך להרגיש רפויה ושלווה.קחי נשימה עמוקה.

 

עכשיו את מוזמנת לדמיין את עצמך ברצועת חוף מדהימה , את מטיילת לאיטך

לאורך החוף,השמש מלטפת את עורך וגלי הים מתנפצים ברכות לרגליך

עם כל צעד שאת עושה.

כשאת מביטה מרום ורואה להקת ציפורים מעופפת בקלילות את יכולה להרגיש את הרוח

הנושבת ואת מרגישה רפויה ונינוחה, את מביטה ימינה ושמה לב לצמחיה

עשירה וירוקה , לענפי העצים אשר מתנועעים עם הרוח, הרגלים שלך צועדות באופן אוטומטי וככל שאת מתקרבת את מגלה שיח פרחים יפהפה ומלבלב בצבעי

סגלגל לבן, עלי הכותרת מעוצבים בצורה מיוחדת וניחוח הפרחים נעים מאוד,

חודר לנשמתך וגורם לך להרגשה טובה, ככל שהתחושה הנפלאה הזו

מתפשטת בגופך, את מרגישה רגועה וחשה את הזרימה הטבעית

של תהליך החיים.

עכשיו שימי לב לתהליך הנשימה, עם כל שאיפה את יכולה לדמיין

שנכנסת אנרגיה חיובית ושלווה ועם כל נשיפה משתחרר כל הלחץ והמתח

שאת רוצה לשחרר.

 

 

את יכולה לדמיין את עצמך חוזרת בחזרה לחוף באיטיות ובהרגשה רגועה , מולך ישנה סירה קטנה, את דוחפת את הסירה לעבר הים,עולה עליה ומתחילה לשוט

בים הכחול והרגוע, את יכולה להרגיש את נענועי הגלים הקלים ותחושה נעימה ונינוחה

עוטפת אותך, מרחוק את קולטת קבוצת דולפינים מנתרת בעליצות על גבי המים

וככל שאת מתקרבת אליהם ושומעת את צליל קולם השמח, את מתחילה

לחייך ומרגישה נינוחה .עכשיו את יכולה לדמיין את עצמך משליכה

למצולות הים את כל הרגשות השלילים, הדאגה, האמונות הלא

רצויות , הפחדים, המחסומים שהפריעו לך עד כה לזרום בטבעיות,

את לוקחת נשימה עמוקה ומאפשרת לעצמך לנקות את המעמסה שהצטברה בתוכך.

 

לאט לאט את משיטה את הסירה לעבר החוף, וככל שאת מתקרבת לחוף את מרגישה

קלילה וזכה ותחושות חיוביות ממלאות את לבך.

את מגיעה לחוף ושוב צועדת לאיטך לאורך החוף בהרגשה בטוחה ורגועה

וככל שאת חשה יותר ויותר את התחושות הללו כך את מגלה את העוצמה שבך,

ויודעת שמעתה והלאה תוכלי להשתמש בעוצמה שלך ובכל התחושות

הנפלאות שאספת במסעך .

 

2

עכשיו שאת מרגישה משוחררת

קחי מהמסע את כל מה שמשמעותי עבורך , את כל האוצרות שגילית.

קחי נשימה עמוקה.

לאט לאט את מאפשרת למודעות לחזור אל הגוף חוזרת רגועה וערנית

אחת שתיים שלוש פותחת עיניים.

עכשיו שפקחת את עינייך שימי לב שוב לצלילים הנשמעים בחדר

לאביזרי נוי שיש בחדר.

 

 

עכשיו שחזרת למודעות תנסי לשים לב בתהליך מה היה הכי משמעותי

תחושות שהרגשת , תמונות שראית, צלילים ששמעת , אולי הרגשה נעימה

של שחרור ורוגע …

 

 

* נכתב ע"י אראילה קופ