תהליך לשחרור מפחדים ומתח והתמלאות באמונה ובתקווה
נכתב ע"י : אוריאל מאיר

הכנסה למצב הרפייה

אני מזמין אותך לעצום את העיניים ולהגיש בנוח. קח נשימה עמוקה – ועכשיו כשאתה יושב בנוח ורגיש את משענת הכיסא על גבך, שומע את הצלילים שמתנגנים בחדר – אתה מרגיש את האוויר נכנס ויוצא, אתה מרגיש את הכתפיים עולות ויורדות – את שם לה לתחושה הנעימה והרגועה .

ועשיו כשאתה יושב רגוע ורפוי אני מזמין אותך בפעם בה הרגשת רפוי ונינוח מאוד. אולי כשעשית מדיטציה או בזמן שעשית אמבטיה חמה ונעימה. אולי כשעשית מסג' מרגיע או אולי התחושה שלפני ההרדמות כל לילה.

( אני שם לב לפניו של המונחה, ובודק אם יש הסכמה, ואם הוא באמת רגוע)

העמקת ההרפייה

ועכשיו שאתה רפוי אני מזמין אותך לצאת לטיול דימיוני או במקום שאולי היית בו פעם ששם היית רגוע ונינוח תחשוב שאתה על הר גבוה ויפה מלא בפריחה ושם אתה מרגיש הכי טוב אתה מביט למעטה לעמק היפה שבו אגם שקט ורגוע ובא לך לרדת ואתה מתחיל לצעוד למעטה מרגיש את משב הרוח נושם את ניחוח הפרחים ועם כל נשימה ועם כל צעד שאתה יורד אתה נעשה רגוע יותר ויותר אתה מסתכל על האגם ואתה יכול לחוש במים הרגועים והשלווים הכחולים והעמוקים בעלים שנושרים מהעצים בצבעים שונים ואתה כבר קרוב לאגם ובאגם יש סירה אתה עולה לסירה ושט באגם אתה יכול לשמוע את הזרימה החרישית של המים ואתה מתמלא בתחושה נעימה וככל שהסירה שטה לאמצע אתה מרגיש רגוע ונינוח וקל לך להשיל כמו העלים הנושרים את כל המתחים והפחדים שיש לך ואם כל

עלה שנושר עוד מחשבה רעה מושלכת לאגם וכך מעלה לעלה שנושר אתה מרגיש איך גופך נעשה נקי יותר ומחשבותיך צולות ובהירות יותר כמו מי האגם נקי וטהור ואתה מתמלא בתחושה נעימה של תקווה וחוזק אתה משאיר את הסירה באגם ומתחיל לטפס חזרה אל פסגת ההר ככל שאתה עולה לפסגה אתה מתחזק יותר ויותר ומרגיש את עוצמת השרירים שלך ואת היכולת שלך להתגבר אתה יכול להרגיש שהשארת מאחור את הבעיות המטרידות והתמלאת בחוסן ובחוזק.

הכללה לעתיד

אתה יכול לקחת מהתהליך הזה את כל מה שטוב ויעיל עבורך ולדעת שגם בעתיד אם תתקל בבעיה דומה תוכל להתגבר עליה באותה דרך.

הוצאה מהתהליך: ואתה מוזמן לראות את עצמך שוב על ההר הגבוהה  מביט על הנוף ראוה שיש עוד שלושה צעדים כדי להגיע  ממש אל הפיסגה יודע שאם שלושת הצעדים האלו תחזור לכאן למודעות רגילה
צועד צעד אחד, מרגיש שאתה מתמלא באנרגיה, צועד צעד שני והמודעות מתחילה לחזור עושה את  הצעד השלישי  ומרגיש שוב את התחושה חוזרת לכפות הידיים

אני מזמין אותך לחזור לאט לאט למודעות ובזמנך החופשי לפקוח עיניים

ועכשיו שאתה יושב כאן רגוע שלו ומחוזק מהתהליך שעברנו יחד אתה יכול לשים לב לתאורה שיש בחדר לשמוע את הצלילים שיש ולראות שאני עדיין כאן לידך מדבר איתך וכשאתה כבר כאן ערני לגמרי אתה יכול לשים לב מה היה משמועתי עבורך במהלך התהליך אולי תמונות שראית אולי דברים שמעת או אולי תחושת ההרפיה שבה היית שרוי.

ועכשיו כך נשימה עמוקה ותודה על שאפשרת לעצמך לעבור את התהליך ולהתעצם ממנו.

דמיון מודרך זה נכתב ע"י ע"י : אוריאל מאיר