הכנה, המונח אוהב להיות בים, ולכן בחרתי בכניסה לים .

המונחה מתבקש לעצום עיניים

אתה יושב בנוח

אתה מרגיש את הכס את המשענת שתומכת בגב שלך

אתה מרגיש באוויר שנכנס אל תוך גופך

אתה שם לב לאוויר שיוצא מגופך

בזמן הנשימה אתה /שם לב לחזה שעולה ויורד

עכשיו קח נשימה עמוקה

קח בבקשה נשימה עמוקה נוספת

אתה נמצא עתה על חוף הים

אתה רואה את החוף?

אתה רואה את הים, את הגלים

את האופק, את השמש מרחוק

אתה מריח את ריח המלח באוויר

אתה שומע את הגלים

אתה רואה את הגלים מתנפצים אל החוף

אתה מוכן להיכנס למים?

יופי

אתה נכנס למים

המים מלטפים את כפות רגליך

אתה יכול להרגיש כמה זה נעים ? יופי

אתה נכנס עמוק יותר אל תוך המים

המים מגיעים עד למתנייים

אתה חש את המים, את הגלים שמכים בך רכות

אתה רואה את הקצף שעל פני המים

אתה רואה את האורות שמרצדים על פני המים

אתה נושם את הריח הנקי של האויר והמים

ועתה נכנס עמוק יותר למים

ככל שהמים מציפים אותך אתה רגוע יותר, שלו יותר

אתה חש במים הזורמים

אתה חש בקרני השמש שחודרות אל תוך גופך דרך המים

אתה רואה את הצמחים שעל קרקעית הים

אתה רגוע, שלו חש בחיוניות שזורת מסביבך

אתה יודע שאתה חלק מהזרימה של הטבע, של המים, הצמחיה ואפילו הדגיגים שבתוך הים

אתה נושם קלות

אתה חש בגופך שעתה הוא חסר משקל

אתה מניע את ידיך ורגליך יחד עם הגלים

המים שוטפים את כל גופך,הבטן, החזה, הכתפיים, הגב, הידיים , הרגליים

אתה נהנה מהמגע של המים, כמו בערסל ירוק המעוטר בקצף לבן

אתה שומע את רחש הגלים, את קולות האנשים הרחוקים ממך

אתה נושם את היופי

אתה יודע שאתה חלק מהיפי, חלק מהתנועה שקיימת בעולם שלנו

אתה מתמלא באנרגיה, הזרימה, היופי, הרוח, הגלים, מכניסים בך שלווה והרבה אנרגיה

אתה נהנה מרגעים אלה, אתה צף על פני המי

ואתה מתחיל לצלול פנימה, מאפשר לעצמך לצלול עמוק עמוק

וככל שאתה מעמיק שקט נעים עוטף אותך

הגוף מרגיש נעים יותר שאתה שוקע למטה, מביט על קרקעית הים

שנמצאת מתחתיך על הצמחייה שיש שם כשאתה צולל עוד ועוד לעומק מאפשר לתחושה של שקט ובטחון לעטוף אותך . ועם תחושה זו

אתה מוכן לצאת מן המים…לאט לאט אתה מתחיל לעלות מעלה מודע לעוצמה שיש

בך , לכוח שמאפשר לך צלול ולעלות כשאתה עולה מעלה מעלה.

יוצא מתוך הים בזמנך וברצונך

לוקח איתך כל תחושה, כל מראה, קול או הרגשה שאתה רוצה

אתה מלא אנרגיה

אתה שלו, נקי, מסונוור מהיופי, והאור.

אתה מתנתק לאט מהים וחוזר להווה

אתה מביא אתך מה שטוב עבורך ונעים לך

כאשר תחזור, תחשוב מה המראה הזה יכול לתרום לך בשעות הקרובות, בימים הקרובים, בכל תחום בחיים שלך.

ועכשו להניע את הידיים, אחת שתיים שלוש- לפקוח עיניים…