דמיון מודרך תרגילים – תרגילי דמיון מודרך

על איך לקבוא מטרה. ליצור את החזון בעזרת תהליך בדימיון מודרך מאת: יפה כץ התרווחו לכן, קחו 3 נשימות עמוקות, מלאות עד הבטן ונישפו לאט, ובכל נשיפה אתן משחררות את טרדות השבוע שחלף, ועיברו לנשימה רגילה ורגועה. הגוף רגוע ונינוח, רגליים נחות רפויות על הרצפה, הידיים מונחות בשלווה, הראש זקוף אבל רגוע וקל, שכמות משוחררות. [להמשך קריאה...]

מאת : רותי ג'ובני דמייני את תמונת המטרה שלך. כעת כשהכל סביבך שקט ומוזיקה נעימה ושקטה מושמעת בחלל החדר , את יכולה לעצום את עינייך, להתרווח בכסא ולקחת נשימה עמוקה, הרגישי כיצד ריאותייך מתמלאות בחמצן נקי ובריא, הרגישי כיצד הכתפיים שלך עולות ויורדות , וככל שתיקחי נשימה עמוקה יותר כך תרגישי שלווה ונינוחה יותר. את [להמשך קריאה...]

על איך לשחרר פחדים דאגות ומועקות בעזרת דמיון מודרך. מאת עתאמנה בדר אני מזמין אותך לדמיין את עצמך על גבעה ירוקה באיזשהו מקום בטבע… ומסביבך משטחים נרחבים של עשבים רכים וירוקים… והאדמה מתחת לרגליך היא רכה ואוורירית… אדמה טרייה שהגשם האחרון של החורף רחץ אותה… והשמש החמימה של האביב יבשה אותה קלות… ובין העשבים הרבים [להמשך קריאה...]

  להלן תהליך בדמיון מודרך בו  יש  שימוש בקו זמן לחיבור למשאבים  נכתב ע"י: רותי גו'בני     כעת הכל שקט מסביבך – רק המנגינה מתנגנת לה בשקט בחלל החדר. ריח הקטורת שעולה באפך מזכיר לך ריחות של פריחת הדרים   ריח טוב ורענן שאתה אוהב.   זהו הרגע המתאים לו חיכית!   זה הרגע לתת לגופך [להמשך קריאה...]

פוקוס בחיים על להתרכז במשאבים החיוביים שלכם –   תהליך שנכתב ע"י אופק פלוט אני הולך לדבר עכשיו על המשאבים החיוביים שלנו. לכל אחד מאיתנו יש משאבים חיוביים בהם אנו משתמשים במודע או שלא במודע. גם לך! גם לך! ( כדי להתחבר למאגר המשאבים החיובים שלכם )אתם יכולים להיזכר במקרים בעבר בהם הגעתם להשגים טובים או [להמשך קריאה...]

מה צריך לדעת כדי להעביר דמיון מודרך , השלבים השונים בתהליך בצורה מסודרת , מה יש ללמוד כדי להעביר תהליך בדמיון מודרך
במאמר המתואר תוכלו ללמוד איך לבנות תהליך בעצמכם בעצמכם וכו יש קטע וידאו ותרגילים נוספים

 תהליך בדמין מודרך – גן הרגש מאת לאה דביר את יושבת עכשיו  על כסא.שימי לב לתנוחת הגב על הכסא..את יכולה לבחור את התנוחה הכי נוחה…שימי לב לנשימה. האוויר נכנס ואויר יוצא…כשאויר נכנס הכתפיים שלך עולות וכשאויר יוצא הכתפיים יורדות. ועם כל נשימה את מתחברת למקום שקט בתוכך ואם תרצי אולי את יכולה להיזכר בהדמיות הקודמות [להמשך קריאה...]

 הדמיה בדמיון מודרך – חיבור למשאבים      כתבה: אסתר שטנגל אתה יושב על הכיסא. כפות הרגליים שלך נוגעות ברצפה .כפות הידיים שלך מונחות על הברכיים . אתה יכול להרפות את שרירי העיניים ,הכתפיים , תרפה את החזה , את הידיים , תרפה את הרגליים ובזמנך החופשי ,אני מזמינה אותך לעצום עיניים. נסה לדמיין שאתה מטייל בחורשה [להמשך קריאה...]

טקסט לתהליך בדימיון מודרך – דימוי הכוכב מאת: נאווה בר את יכולה לעצום עיניים, ולאפשר לכל מאורעות היום לעבור ולדהות אט אט, לשקוע בספה ולאפשר לגוף לנוח,תוך כדי כך שהרעשים חולפים ועוברים בדיוק כמו המחשבות, אפשר לקחת נשימה עמוקה , בדיוק ככה, ולאפשר לה לצאת בנשיפה, ועוד אחת שיורדת עד הבטן התחתונה בעצלתיים, יש לנו [להמשך קריאה...]

 הדמיה בדמיון מודרךמטאפורת מעוף הפרפר כתבה רוזי רהט מטרה: העצמה מתוך נסיונות/מאבקים בחיים ,הכרה בסדר המתקיים בעולם- חשיבות כל שלבי החיים כאשר את יושבת על הכורסה המרווחת שלך בפינה האהובה שלך בקן הביתי שלך. את שומעת את המוסיקה המתנגנת ברקע ומרגישה איך האוויר נכנס  לריאותייך ויוצא, נכנס ויוצא דרך ה פה. (כן בדיוק ככה.) את [להמשך קריאה...]

מסע בדמיון לחולה הסובלת מכאבי פרקים מאת:פזית ליזרוביץ שלב א' – התרעננות את הבוקר פתחי במקלחת מרעננת. יש בי משהו שמאמין שלפני זיכוך הנשמה והנפש – יש לטהר גם את הגוף ולשטוף ממנו את חלומות הלילה. שלב ב' – הרגעת הגוף וטיהורו מצאי לך פינה מוצלת בחצר, עצמי את עינייך, דמייני כדור של אור לבן [להמשך קריאה...]

תרגיל בדמיון מודרך , מאת : איילה אלמקייס את מוזמנת לשבת בתנוחה נוחה ולעצום את העיניים. קחי נשימה עמוקה, ועוד אחת בקצב איטי יותר… תני לגופך להיות רפוי. דמייני שאת יושבת על חוף הים, מולך הגלים באים והולכים, השמש אט אט שוקעת, את מרגישה את הרוח מלטפת את פנייך, את מריחה את ריח הים ועם [להמשך קריאה...]

הפסקת עישון - תרגיל בדמיון מודרך מאת: יעל עשת את נמצאת באילת על שפת הים יושבת בכיסא. נוח לך, מביטה בנוף של ים סוף. לוקחת נשימה עמוקה ומוציאה את כל האויר. משב רוח חמים מגיע אלייך וזה מרגיש לך נכון לנשום אותו אל תוכך, באופן אוטומטי העיניים נעצמות את רוצה לספוג את הרגע. השמש מחממת אותך [להמשך קריאה...]

הפחתת חרדה מבדיקות רפואיות ע"י תרגיל בדמיון מודרך . מאת בדר עתמנה נשום שלוש נשימות עמוקות …אני מזמין אותך לדמיין מקום נעים לך שאתה אוהב להיות בו ..במידה ויוצא לך כמה מקומות תאפשר לעצמך מקום הכי נעים תחוש את הרוגע השלווה והביטחון… אנו בתקופת האביב שכל הצמחייה כבר התחילה עם ניצני העלים והפריחה אשר יוצרים [להמשך קריאה...]

על איך להשתחרר מכעס נכתב ע"י פזית לזרוביץ   לא חשוב בכלל מה האנשים האחרים עשו לנו, החשוב ביותר שנהיה מודעים מה אנחנו ממשיכים לעשות לעצמנו, לפגוע בליבנו. ממשיכים להכאיב לעצמנו, זה נובע מאי הסליחה שלנו. הכעס… הטינה… הנקמה… הכול פוגע בנו. ובדרך כלל יותר ממה שקרה באמת. כשנדע לקחת אחריות ולהבין שבעצם זו הייתה [להמשך קריאה...]

 התגברות על פחד– פזית ליזרוביץ שבו בנוח רגלים על הרצפה.גב זקוף נשמו מספר נשימות רגועות,הוציאו עם הנשיפות את האנרגיה הישנה. עצמו עיניים והרפו בהדרגה את כל חלקי הגוף,מכפות הרגלים ועד לראש.  צרו כדור בתוך כפות הידיים שלכם, ראו את הכדור השקוף מתמלא באור וכשהוא מלא כולו אפשרו לו לגדול ולגדול עוד ועוד עד אשר יכיל [להמשך קריאה...]

תהליך הרזיה בשימוש דמיון מודרך . מאת: פשית לזירוביץ פגשתי את דורית (שם בדוי) במפגש הראשון שלנו: מה את רוצה להשיג בטיפול ? היא ענתה לי : "אני רוצה לאכול בשביל לחיות, ולא לחיות בשביל לאכול… כל עולמי מסתובב סביב אוכל, מתי אני אוכלת, מה אני אוכלת ,איפה אני אוכלת ,כמה כדאי לאכול, ספירת קלוריות [להמשך קריאה...]

תרגיל מפורט בדימיון מודרך – שאפשר להעביר בקבוצה או ליחידים לחיבור למשאבים רצויים

תהליך בדמין מודרך מאת יפה כץ בוגרת הקורס קחו מספר נשימות עמוקות מלאות ובנשיפות לנשוף את המתח, העייפות מטרדות היום, ובכל נשימה הגוף הופך רגוע יותר ורפוי. להמשיך בנשימה רגילה ורציפה ושליווה, והשרירים רפיים. דמיינו עצמכם עולים בשביל אל שטח טבע ראשונני ויפה, והעחיה בשביל נינוחה ואתם מביטים על הנוף סביב, והכל שלו ונעים, כלום [להמשך קריאה...]

אכילה מבוקרת וירידה במשקל – תהליך בדמיון מודרך מאת : דגנית רוזנר עכשיו כשאת יושבת, אפשרי לעצמך לשבת בנוחות, להתרווח בכסא. ארגני את עצמך כך שכל חלק בגוף ימצא את התנוחה המתאימה לו ואפשרי לעצמך להיות במצב הנוח והמתאים לך ביותר. תני למחשבה לעבור על כל חלק בגוף ואפשרי לכל איבר למצוא את התנוחה הנעימה [להמשך קריאה...]

טכניקת NLP לשינוי מהיר בתפיסה הינה MAP ACROSS להלן קטע של טד ג'יימס מעביר את הטכניקה להלן פירוט הטכניקה ( פירוט זה הינו חומר עזר לתלמידים שכבר למדו את התהליך בקורס):   זהה את מצב הבעיה   שאל:" אז מהו המצב הבעייתי? מהו המצב המאתגר? מה אתה רוצה לשנות?" תשובות אפשריות:  המצב שבעייתי עבורי כשאני רואה שוקלד אני מוכרח להכניס אותו [להמשך קריאה...]

שייט בנהר וחיזוק הביטחון הפנימי   - דימוי עצמי, עוצמה פנימית  ודמיון מודרך  -  מאת: עירית גוטרמן. נסה לזכור פעם שבה הרגשת רפוי, הזכר בפעם שבה העיניים שלך נעצמו בטבעיות אולי כשעשיתה אמבטיה חמה, והמים הרפו את הגוף. או כששמעת דיסק עם מוסיקה שאהבתה, או כשחלמת בהקיץ, או התחושה לפני שאתה נרדם. עכשיו כשאתה רגוע אני מזמינה אותך [להמשך קריאה...]

הים והחול- תרגיל בהעמקה – ע'י מלי סבן   אני מזמינה אותך לעצום את עיניך ולקחת נשימה ארוכה…….. ועכשיו, הרשה לעצמך כיד הדמיון לראות בעיניך, שהנך מטייל יחף על שפת הים, כשהחול נעים למגע ברגליך. אתה בוהה למרחקים ונושם את האוויר הצח,ועם כל צעד וצעד אתה מרגיש, רוח מערבית חמימה, מלטפת את פניך וגופך החשוף ואתה [להמשך קריאה...]

תהליך בדמין מודרך – לשחקן טניס מאת אושרית דקלו אתה יושב בחדר, עם ידיים שלובות, אתה שומע את הקול שלי, נושם, ועכשיו כשאתה מסתכל על נקודה מסוימת בחלון, אתה יכול להרגיש איך העיניים מתרכזות בנקודה המסוימת. אתה שומע אותי, ושומע את הקולות מבחוץ, וככל שאתה ממשיך להתרכז בנקודה, אתה יכול להרגיש איך העיניים כבדות יותר [להמשך קריאה...]

הכנה, המונח אוהב להיות בים, ולכן בחרתי בכניסה לים . המונחה מתבקש לעצום עיניים אתה יושב בנוח אתה מרגיש את הכס את המשענת שתומכת בגב שלך אתה מרגיש באוויר שנכנס אל תוך גופך אתה שם לב לאוויר שיוצא מגופך בזמן הנשימה אתה /שם לב לחזה שעולה ויורד עכשיו קח נשימה עמוקה קח בבקשה נשימה עמוקה [להמשך קריאה...]

איך להשתחרר מלחץ מאת בדר עתמנה מתוך תרגילים בדמיון מודרך היום הוא יום__השעה _______, את נמצאת בטיפול, הינך שוכבת על המזרון, קול של מוסיקה נעימה נשמע בחדר הטיפול, את יכולה לשמוע קולות של מכוניות שעוברות בחוץ, או קול של אנשים שמדברים בחוץ, גם יכול להיות שאת תשמעי קולות שרק את שומעת אותן, עכשיו לאחר ששכבת [להמשך קריאה...]

את יכולה לעצום את העיניים ולשבת על הכיסא או לשכב בצורה שנוחה לך. קחי מס' נשימות עמוקות ואני אדבר אליך. את יכולה להרגיש את מגע הגב שלך על הכיסא ולשמוע את קולי. ייתכן ואת שומעת ברקע צלילים נוספים, זה בסדר. את יכולה להרגיש איך הכתפיים שלך עולות ויורדות ולהרגיש את האוויר שנכנס ויוצא. ועם כל [להמשך קריאה...]

הנחה מוקדמת:פתרון של בעיה מטרידה,המפריעה לתפקוד היום יומי,יכול להיות קל פשוט ומיידי! בשורות הבאות דוגמא לדמיון מודרך בשיטת ה- NLP נערך ע"י יעקב גייגר תמליל הקלטה של טיפול בבעיה מסוימת כשברקע,צלילי מוסיקה רוגעת המשלבת קולות מן הטבע רוח קלה,ציוץ ציפורים ומים זורמים,החדר חשוך,תנוחה נוחה ו…שקט. הרוצה להתנסות מוזמנ/ת לקרוא,להפנים ולשתף בתחושת החוויה.(הטיפול בלשון זכר) נסי/נסה [להמשך קריאה...]

תרגיל בדמיון מודרך מאת אורית שליאק את מוזמנת לשבת בתנוחה הנוחה לך ולעצום את העיניים. עכשיו כשאת יושבת על הכסא ורגלייך נוגעות ברצפה את יכולה לשמוע את קולי ואולי עוד צלילים נוספים עוברים וחולפים… ואת יכולה להרגיש איך האוויר נכנס דרך האף שלך וממלא לאט לאט את כל חלל החזה והבטן. יכול להיות שאת שמה [להמשך קריאה...]

תהליך הדמיה בדמיון מודרך – טקסט מאת נאווה רן  - מודיעין,מכבים,רעות נושא: העצמת הדימוי העצמי והביטחון העצמי לאחר שיחה מקדימה ושאלון טרום תהליך. מהם סט האמונות והערכים היוצרים את מציאות חייה של המונחה חוזקות חולשות . מה לחזק. ממה להפטר. בררנו מהם מאפייני החוויה במוחה- מפת עולמה. התהליך בואי שבי על הכורסא הרחבה והנוחה . [להמשך קריאה...]

טקסט לתרגיל בדמיון מודרך – מאת ענת עובדיה עכשיו אתם יכולים לעצום עיניים ולשבת בצורה הנוחה לכם קחו מספר נשימות. אתם יכולים להרגיש את הכיסא ולשמוע אותי כעת. ייתכן ויש ברקע צלילים נוספים, זה בסדר. אתם יכולים להרגיש את האויר שנכנס ויוצא מנשימותיך. עם כל נשיפה משחררים החוצה כל מתח ודאגה ועם כל נשימה מכניסים [להמשך קריאה...]

טקסט לתהליך בדמיון מודרך הנקרא "מסע שכולו אור" מאת מירב ברק. ועכשיו… ממש עכשיו… את מוזמנת להתרווח על הכורסה ולהרגיש איך כל הגוף שלך נעשה כבד ורפוי. את לא צריכה לעשות כלום אלא פשוט ליהנות ממספר רגעים של שקט ושלווה. ממש כך, כשהרגליים שלך על הרצפה, רפויות ונינוחות וכשגופך נעשה כבד ורפוי יותר ויותר מרגע [להמשך קריאה...]