הים והחול- תרגיל בהעמקה – ע'י מלי סבן   אני מזמינה אותך לעצום את עיניך ולקחת נשימה ארוכה…….. ועכשיו, הרשה לעצמך כיד הדמיון לראות בעיניך, שהנך מטייל יחף על שפת הים, כשהחול נעים למגע ברגליך. אתה בוהה למרחקים ונושם את האוויר הצח,ועם כל צעד וצעד אתה מרגיש, רוח מערבית חמימה, מלטפת את פניך וגופך החשוף ואתה [להמשך קריאה...]

שייט בנהר וחיזוק הביטחון הפנימי   - דימוי עצמי, עוצמה פנימית  ודמיון מודרך  -  מאת: עירית גוטרמן. נסה לזכור פעם שבה הרגשת רפוי, הזכר בפעם שבה העיניים שלך נעצמו בטבעיות אולי כשעשיתה אמבטיה חמה, והמים הרפו את הגוף. או כששמעת דיסק עם מוסיקה שאהבתה, או כשחלמת בהקיץ, או התחושה לפני שאתה נרדם. עכשיו כשאתה רגוע אני מזמינה אותך [להמשך קריאה...]

טכניקת NLP לשינוי מהיר בתפיסה הינה MAP ACROSS להלן קטע של טד ג'יימס מעביר את הטכניקה להלן פירוט הטכניקה ( פירוט זה הינו חומר עזר לתלמידים שכבר למדו את התהליך בקורס): זהה את מצב הבעיה שאל:" אז מהו המצב הבעייתי? מהו המצב המאתגר? מה אתה רוצה לשנות?" תשובות אפשריות:  המצב שבעייתי עבורי כשאני רואה שוקלד אני מוכרח להכניס אותו לפה [להמשך קריאה...]

אכילה מבוקרת וירידה במשקל – תהליך בדמיון מודרך מאת : דגנית רוזנר עכשיו כשאת יושבת, אפשרי לעצמך לשבת בנוחות, להתרווח בכסא. ארגני את עצמך כך שכל חלק בגוף ימצא את התנוחה המתאימה לו ואפשרי לעצמך להיות במצב הנוח והמתאים לך ביותר. תני למחשבה לעבור על כל חלק בגוף ואפשרי לכל איבר למצוא את התנוחה הנעימה [להמשך קריאה...]

תהליך בדמין מודרך מאת יפה כץ בוגרת הקורס קחו מספר נשימות עמוקות מלאות ובנשיפות לנשוף את המתח, העייפות מטרדות היום, ובכל נשימה הגוף הופך רגוע יותר ורפוי. להמשיך בנשימה רגילה ורציפה ושליווה, והשרירים רפיים. דמיינו עצמכם עולים בשביל אל שטח טבע ראשונני ויפה, והעחיה בשביל נינוחה ואתם מביטים על הנוף סביב, והכל שלו ונעים, כלום [להמשך קריאה...]

תרגיל מפורט בדימיון מודרך – שאפשר להעביר בקבוצה או ליחידים לחיבור למשאבים רצויים

תהליך הרזיה בשימוש דמיון מודרך . מאת: פשית לזירוביץ פגשתי את דורית (שם בדוי) במפגש הראשון שלנו: מה את רוצה להשיג בטיפול ? היא ענתה לי : "אני רוצה לאכול בשביל לחיות, ולא לחיות בשביל לאכול… כל עולמי מסתובב סביב אוכל, מתי אני אוכלת, מה אני אוכלת ,איפה אני אוכלת ,כמה כדאי לאכול, ספירת קלוריות [להמשך קריאה...]

התגברות על פחד– פזית ליזרוביץ שבו בנוח רגלים על הרצפה.גב זקוף נשמו מספר נשימות רגועות,הוציאו עם הנשיפות את האנרגיה הישנה. עצמו עיניים והרפו בהדרגה את כל חלקי הגוף,מכפות הרגלים ועד לראש. צרו כדור בתוך כפות הידיים שלכם, ראו את הכדור השקוף מתמלא באור וכשהוא מלא כולו אפשרו לו לגדול ולגדול עוד ועוד עד אשר יכיל [להמשך קריאה...]

על איך להשתחרר מכעס נכתב ע"י פזית לזרוביץ   לא חשוב בכלל מה האנשים האחרים עשו לנו, החשוב ביותר שנהיה מודעים מה אנחנו ממשיכים לעשות לעצמנו, לפגוע בליבנו. ממשיכים להכאיב לעצמנו, זה נובע מאי הסליחה שלנו. הכעס… הטינה… הנקמה… הכול פוגע בנו. ובדרך כלל יותר ממה שקרה באמת. כשנדע לקחת אחריות ולהבין שבעצם זו הייתה [להמשך קריאה...]

הפחתת חרדה מבדיקות רפואיות ע"י תרגיל בדמיון מודרך . מאת בדר עתמנה נשום שלוש נשימות עמוקות …אני מזמין אותך לדמיין מקום נעים לך שאתה אוהב להיות בו ..במידה ויוצא לך כמה מקומות תאפשר לעצמך מקום הכי נעים תחוש את הרוגע השלווה והביטחון… אנו בתקופת האביב שכל הצמחייה כבר התחילה עם ניצני העלים והפריחה אשר יוצרים [להמשך קריאה...]