על איך לשחרר פחדים דאגות ומועקות בעזרת דמיון מודרך. מאת עתאמנה בדר

אני מזמין אותך לדמיין את עצמך על גבעה ירוקה באיזשהו מקום בטבע… ומסביבך משטחים נרחבים של עשבים רכים וירוקים… והאדמה מתחת לרגליך היא רכה ואוורירית… אדמה טרייה שהגשם האחרון של החורף רחץ אותה… והשמש החמימה של האביב יבשה אותה קלות… ובין העשבים הרבים הצומחים באדמה ניתן לראות כתמים של צבע… גוונים שונים של סגול… ושל צהוב… אולי גם אדום ולבן… וכשאתה מביט בכתמים… אתה מבחין שאלה פרחי בר… הפרחים שצומחים בתחילת האביב… פרחים שמאוד נעים לראותם…

תאפשר לעצמך ליהנות מהטבע… ומהשלווה… ואולי אתה יכול לשמוע קולות נעימים של הטבע… אולי קול של ציפור הקורא לבת זוגו… ואולי רשרוש חרישי של עלים ברוח המלטפת… הטמפרטורה מאוד נעימה… השמיים כחולים והשמש מחממת… ואתה שם לב שבין העשבים נוצר שביל טבעי… כאילו שהטבע הכין עבורך דרך ללכת בה… דרך נוחה היורדת בהדרגה במורד הגבעה… לקראת כתם ירוק כהה של צמחיה הנמצא במישור מתחת לגבעה… ומשהו מושך אותך ללכת בשביל הזה…

ואתה מתחיל לפסוע בהדרגה כלפי מטה… ולפניך.. במקום נמוך יותר… אתה שם לב שהכתם הירוק הכהה הוא בעצם מעגל של עצים ושיחים… ואתה ממשיך לרדת… יותר ויותר למטה בכיוון המעגל הירוק… וכאשר אתה ממשיך לפסוע… אתה שם לב שיש פתח צר במעגל העצים והשיחים… ומשהו מושך אתך להגיע לפתח הזה… ואולי אתה מתרגש לקראת המעבר בין העצים… כי משהו עמוק בתוכך אומר לך שאתה הולך להוות שם חוויה מאוד נעימה…

ואתה מגיע למעגל הצמחייה… והשיחים בפתח המעגל מלבלבים… והפרחים שלהם בצבעים עדינים… והריח נעים לך… והוא מתערבב עם בושם של משהו אחר טבעי… אולי אדמה לחה או אולי שיח אחר שאתה אוהב… וכאשר אתה עובר בפתח השיחים אתה מגלה בריכה נסתרת… ובמקום עמוק בתוכך אתה יודע שהבריכה הזו קסומה… ושיש לה יכולות מאגיות של טיהור ושל ריפוי… ותחושה נעימה של ציפייה עוברך לך בכל הגוף…

ולאחר שעברת ואתה בתוך המעגל… אתה שם לב שאתה נמצא במקום מאוד מוגן ובטוח… הבריכה לפניכם ומסביב לבריכה שיחים ועצים… ובצד אחד קיר טבעי של סלע… והסלע מאוד ישן… ותפקידו לתמוך בכל מי שבא לרחוץ במים הקסומים… ומשהו בתוכך יודע שהטמפרטורה של המים היא לפי בחירתך… ושהכי נוח לך… ואם אתה אוהב למשל מים חמימים משהו במים יווסת אותם לטמפרטורה חמימה…

ואתה מתכונן להיכנס למים הנעימים… ואם אתה רוצה אתה יכול להוריד משהו שיהיה לך קל ונעים בתוך המים… ולאט לאט אתה נכנס פנימה לבריכה הקסומה… ולבריכה זו יכולות מיוחדות… הכול לפי הבחירה של הרוחץ בתוכה… המים האלה יכולים להכיל ולתמוך בך בחמימות מלטפת כאילו שאין לך משקל… והכול לפי בחירתך… אתה יכול אולי לשחות או אולי לצוף או אולי לצלול… או לעשות כל תנועה אחרת בתוך המים… באיטיות ובעדינות… כמו בחלום… ואתה בוחר איזה עומק יש למים… אם הם עמוקים או רדודים… והמים כל הזמן תומכים ומעודדים… מחזיקים ומלטפים… ואם אתה רוצה אתה יכול להיכנס עמוק לתוך המים והכול מתרחש בנעימות ובקלות…

ואז אתה שם לב למשהו נפלא שקורה… בזמן שאתה נהנה מהתנועה בתוך המים הנעימים… הגוף שלך מתחיל לשחרר כל מה שאינך זקוק לו… זה יכול להיות דאגות או אולי פחדים… וכל מה שאתה רוצה לשחרר מהמחשבות… כל דאגה או פחד שיש לך… אתה יכול פשוט למסור למים… והדאגות והפחדים משתחררים ממך בקלות לתוך המים ושם הם נמהלים ונמהלים עד שהם נעלמים כלא היו… אני אהיה בשקט עכשיו למשך שלוש דקות… בזמן הזה תוכל לאפשר לכל מה אינך זקוק לו… ולכל מה שמיותר להשתחרר מהגוף ולהימהל בתוך המים… תשמע את קולי שוב בעוד 3 דקות…

ועכשיו אתה מרגיש הרבה יותר קל… ואולי תרצה לצאת מהמים… ואתה שם לב שבזמן שהיית בתוך המים הגיעו שני מלאכים… והמלאכים פרסו שטיח על האדמה בשבילך… והם מושיטים ידיים ועוזרים לך לצאת מהמים… והם עוטפים אותך במגבת עבה ורכה… ואולי מתחשק לך לנוח אחרי השהיה במים… ואולי אתה בוחר לשכב על השטיח עטוף במגבת או אולי אתה מעדיף לשבת ולהסתכל על הבריכה הקסומה… ובזמן שאתה נח… אתה מודע לעוד

ואתה מרגיש שהאור הכחול נכנס לתוך הגוף… זורם בתוך המערכות הפנימיות… וממלא לאט לאט אתה מתמלא באנרגיה חדשה…

והמלאכים מכינים בשבילך בגדים חדשים… ומתי שאתה מוכן המלאכים יעזרו לך ללבוש את הבגדים החדשים… ואז אולי תרצה לקום ולהגיד תודה למלאכים… ולהגיד תודה לבריכה הקסומה שאפשרה לך לשחרר את כל מה שלא היית צריך עוד… אני אהיה בשקט לכמה רגעים כדי שתוכל להודות ולהיפרד מהמלאכים ומהבריכה…

ועכשיו הגיע הזמן לצאת ממעגל העצים והשיחים… ולאט לאט לחזור לשביל העולה לגבעה הירוקה… בידיעה שאתה עברת כאן שינוי… שחררת דברים… וקבלת בגדים חדשים… ואנרגיה חדשה… וקל לך יותר לעלות בשביל… ולאט לאט אתה חוזר לחדר הזה ולמודעות רגילה… קח נשימה עמוקה… ואפשר לעצמך להזיז את אצבעות הרגלים והידיים… להתמתח… ובקצב שלך לחזור לכאן ולפקוח את העיניים…

לתרגילי דמיון מודרך

לקורס NLP