תהליך דמיון מודרך להעצמה של אנשים אחרים, רתימה ובניית מערכות יחסים טובות מאת יפעת לונדון

תהליך דמיון מודרך להעצמה של אנשים אחרים, רתימה ובניית מערכות יחסים טובות:
עכשיו כשאתה יושב על הכיסא, אתה מוזמן לקחת נשימה עמוקה, ולשחרר את האוויר לאט, לאט, ועם כל נשימה נוספת, אתה יכול לשים לב לכפות הרגליים המונחות על הרצפה, לשים לב לשוני בין כל כף רגל, האם כף רגל אחת רפויה יותר? אתה מוזמן לקחת נשימה נוספת ולשים לב למגע של הגב עם משענת הכסא, לשים לב היכן מונחות כפות הידיים, להיכן הן פונות, כלפי מטה? או אולי כלפי מעלה?
אתה לא חייב לשים לב לבגדים המונחים על גופך, לתכשיט כלשהו שאתה עונד, אתה מוזמן להרגיש קל וחופשי, ועם כל נשימה ונשימה אתה יכול לשים לב לכתפיים שעולות ויורדות, לאוויר הנכנס ויוצא.
וכשאתה שם לב לקולות שבחדר, לתקתוק של שעון, רעש של מזגן, מכונית חולפת בחוץ, אתה יכול לשמוע את הקולות הפנימיים שלך, הקולות העולים מתוך בגוף שלך…
וכשאתה מרגיש את האוויר שנכנס ויוצא ושומעת את הצלילים שבחדר, אתה יכול לאפשר לתחושה של רפיון להציף אותך, וככל שאתה מאפשר לתחושה זו להציף את גופך, כך אתה שלו יותר ויותר, וזה אומר שגם אם לא תשים לב לכל מילה שאגיד, הלא – מודע שלך, ידע לפרש את המילים שאני אגיד וליצור סמלים ותמונות, שיהיו בעלי משמעות עבורך. לכן, אתה לא צריך לשים לב לכל מילה, אתה יכול פשוט לשים לב לאוויר שנכנס ויוצא וליהנות מכמה רגעים של שקט פנימי ועכשיו אתה יכול להתחיל להיזכר בפעם בה הרגשת רפוי, אולי כשהסתכלת לשמים ונהנית מהצבע הכחול שלהם, או אולי בפעם כשהסתכלת על הכוכבים שבשמים שנצצו, או אולי בפעם בה חלמת בהקיץ…
אני מזמינה אותך להרגיש רפוי אף יותר ולדמיין את עצמך הולך בחוף הים בשעת שקיעה יפיפייה, הכל שלו ונינוח מסביב ואתה מקשיב לשקט הזה ושם לב לרחש הגלים המתנפצים בעדינות לחוף, אתה מביט על הים והצבע שלו כחול עמוק, אתה שם לב לגלים, הנה בא גל, ועוד גל ועוד אחד, רוח קלילה מלטפת את גופך ברוך, ריח המלח ממלא את נחיריך ואתה מרגיש שלווה פנימית, והרפיה, מרגיש הרפיה, מרגיש הרפיה, ואז, אתה שם לב שעל המים מופיעה בבירור האות ה, אתה רפוי, ממשיך להסתכל ורואה את האות ר, ואתה רפוי אף יותר, ואז אתה רואה את האות פ ואתה רפוי אף יותר, ואז רואה את האות י ואתה רפוי אף יותר, ואז מופיעה האות ה ואתה רפוי, רפוי, וככל שאתה מסתכל על הים, כך אתה רואה בבירור את המילה הרפיה רשומה על המים בגוונים של אדום, סגול וזהב, ואתה רפוי יותר ויותר.
וכשאתה שם לב לתחושה הזאת, אתה יכול לשים לב לתהליך הנשימה, כשאוויר נכנס, אתה יכול לדמיין שעם כל נשימה נכנסת אנרגיה חיובית ורוגע ועם כל נשיפה משתחרר כל לחץ או מתח שאתה רוצה לשחרר… ואתה יכול לשים לב לכתפיים שעולות ויורדות ועם כל תנועה שלהן אתה יכול להיכנס עמוק יותר ויותר…
ואתה שם לב לאנרגיה הזורמת לתוך גופך מקצות אצבעות הרגליים, לאורך שתי הרגליים, אזור האגן, הבטן התחתונה, הבטן העליונה, הסרעפת, הצלעות, החזה, הלב, לאורך הזרועות עד קצות אצבעות הידיים, חזרה לכתפיים, לצוואר, לראש, לפה, לאף, לאוזניים, הכל רפוי, העפעפיים מונחים בעדינות על העיניים, הלסת שמוטה ורפויה כך שהפה מעט פתוח, ועם כל נשיפה משתחרר כל לחץ ומתח שאתה רוצה לשחרר.
ואתה יכול לשים לב לחזה שעולה ויורד ולכתפיים שעולות ויורדות ועם כל נשימה להיכנס אף יותר לעולם הפנימי שלך. אתה מוזמן להיות מודע לתחושה הנעימה בגוף, ולתת לה להתפשט, לשים לב לצבע שלה, לגוון, האם בהיר או כהה?

ועכשיו כשאתה על חוף הים אתה מוזמן לשכב על החוף ולדמיין שאתה נרדם וחולם חלום, ובחלום אתה נמצא ליד מפל שמצד אחד מים זורמים בעוצמתם ולידו יש שלולית שאין בה זרימה ושם יש מים עכורים.
המים מאד עכורים, דהויים, חסרי חיים וצבע, מדיפים ריח רע, אפשרי לך לחשוב מה זה מעלה לך, מה זה בשבילך מים עכורים וחסרי צבע ואני חושבת שמים עכורים זה מים חסרי אהבה, חסרי העצמה, הם עכורים כי מקטינים אותם, מנמיכים אותם, ואני הייתי רוצה שתשב בכסא הזה כשאני אדבר אליך, ואני אומר לך דברים אבל זה לא יהיה על המים העכורים, מכיוון שאתה יודע יותר טוב ממני על מים שאהבים אותם, מים שמעצימים אותם, מים שאומרים להם מילים נעימות, הופכים להיות צלולים יותר ויותר, וזה לא מה שאתה רוצה שאני אדבר עליו…
עכשיו כשאדבר, ואני יכולה לעשות זאת בנינוחות, אני רוצה להאמין שאתה תוכל להקשיב לי בנינוחות, כשאני אדבר על שלולית המים…
וזה דבר מוזר לדבר עליו, וזה יכול לגרום למי שישמע להיות סקרן, למה לדבר על שלולית של מים?
המים היו עכורים, כי התייחסו אליהם בזלזול, הנמיכו אותם, דיברו אליהם במילים בוטות, מישהו שעבר ליד המים האלה, התיישב לצד השלולית, והתחיל לאהוב את המים האלה… שבשלולית הזאת…והוא התחיל לקוות שהאהבה והעצמה שלו למים יגרמו למים להפוך להיות צלולים,
הוא פשוט יושב ליד המים, ואין יותר מדי קושי בלעשות זאת, הוא פשוט יושב שם, וחושב על המים דברים טובים, מתוך התכוונות מלאה, והמחשבות הטובות על המים, מביאים שלווה ונינוחות, ואת ההנאה שיש בלהעצים את המים, בלהעצים אנשים אחרים, שקרובים לנו, שחשובים לנו, שהרי הגוף שלנו בנוי משבעים אחוז מים, והמים העכורים האלה, לאט לאט, מתבהרים, ומתבהרים, ומתנקים, ומתנקים, והופכים להיות צלולים יותר ויותר, ואם אתה יכול לחשוב על המים הצלולים כשתחושה, אתה לא יכול להרגיש את זה מתבהר, אתה לא יכול להרגיש את זה הופך להיות צלול, אבל זה נעשה יותר בהיר ויותר צלול, ואתה יכול לשתות מהם, וזה יכול להיות טעים ומרווה צימאון גדול, צימאון לביטחון, צימאון לאהבה, כי כשאתה חושב מחשבות טובות על המים, כשאתה מעצים את המים, כשאתה מפרגן למים, הם הופכים להיות צלולים, טעימים ומרווים את הצימאון לאהבה, לביטחון, ליחסים טובים, כי גם כשמעצימים אנשים ומסתכלים עליהם מהגדולה שלהם, הם מחזירים לך אהבה אמיתית, והכרת תודה אמיתית אהבה בלתי תלויה, אהבה כנה ואמיתית, כמו המים הצלולים והטעימים שמרווים את הצימאון.

ואחרי ששתית מהמים, והרווית את צימאונך, והמים היו טעימים,
וכך אתה תוכל לקחת את הרעיונות והתחושות שעלו לך בדקות האחרונות ולדעת איך להשתמש בהם בחיי היום יום.
וכך, אתה מוזמן עכשיו לראות סיטואציות כאלו בעתיד איך אתה נמצא עם אנשים ומרגיש..ואתה זוכר את תחושת העצמה של המים, זוכר את התחושה הטובה, ומלאת העוצמה בלהפוך את המים לצלולים וטעימים, זוכר את תחושת הרוויה שלאחר שתיית המים, שאתה הפכת לצלולים, וכמה זה טבעי עבורך להשתמש בעצמה שלך, ביכולת הפרגון, ביכולת להפוך את האנשים שסביבך לגדולים, כך שהם ירוו אותך באהבה… בביטחון.

וכל זה בחלום… ואתה מתעורר, ומוצא את עצמך על חוף הים, שבו נרדמת… אתה נעמד ורואה על המים את המילה הרפיה, ואז, האות ה' נעלמת, ואתה מתחיל להרגיש ערנות, ואחריה האות י' נעלמת, ואתה ערני יותר, ואחריה האות פ' נעלמת, ותחושת הערנות שלך מתגברת, ואחריה האות ר נעלמת והחושים שלך מתחדדים, ולבסוף נעלמת האות ה' ואתה ערני, והחושים שלך מחודדים.
ואתה לוקח מהתהליך את כל מה שטוב, ויעיל עבורך, זוכר מהתהליך את הדברים שמשמעותיים עבורך, כמו תחושת הרפיה, עוצמה פנימית, אהבה, פרגון, העצמה של אנשים סביבך.

ועכשיו, אתה מאפשר למודעות לחזור חזרה לגוף, חוזר חזרה רענן, כמו אחרי שינה טובה,
מזיז את כפות הרגליים,
את כפות הידיים
מניע את הראש מצד לצד
אחת שתיים, פותח עיניים

עכשיו כשפתחת את העיניים, אתה יכול לשים לב לתאורה בחדר, לשמוע את הקולות, שלי, שמחוץ לחדר, להריח את הריחות שבחדר, לשים לב לתחושת הנשימה, לאוויר שנכנס ויוצא, לכתפיים שעולות ויורדות…
ועכשיו שחזרת למודעות אתה יכול לשים לב מה היה משמעותי עבורך במהלך התהליך?
תמונות שראית, דברים ששמעת, או אולי תחושת ההרפיה הנעימה שהרגשת?

תהליך דמיון מודרך להעצמה של אנשים אחרים, רתימה ובניית מערכות יחסים טובות מאת יפעת לונדון