דמיון מודרך – להגברת פוקוס בחשיבה   דוגמא להעברה של תהליך בו המונחה עונה על שאלות  – איליה דיסיאטניקוב

נושא

מחשבות

בעיה

• המחשבות בראש קופצות ומחליפות אחת את השנייה. כשהמונחה מדברת בלי לתכנן מראש מה היא אומרת, היא אומרת את מה שהיא חושבת באותו רגע, ואז הדיבור יוצא לא עקבי וקשה להבנה.
• בגלל שהמחשבות קופצות, קשה לזכור אותן, והיא רוצה לזכור אותן.

מטרה

המטרה היא שהמונחה תלמד לא לקפוץ ממחשבה למחשבה כשהיא מדברת, אלא לעבור מאחת לשנייה בעקביות, ובנוסף שתוכל לזכור אותן אחר כך.

התהליך

אני מזמין אותך לשבת בנוח ולסגור את העיינים. תקחי כמה נשימות עמוקות. לנשום. לנשוף. לנשום. לנשוף. עכשיו עוד כמה נשימות לאט יותר. הגוף שלך נעשה רפוי יותר. את מרגישה איך עולה ויורדת הבטן עם כל נשימה. המחשבות עוזבות אותך, ולאט לאט את נרדמת. נרדמת. את חולמת חלום.

בחלום את רואה את עצמך, את שוכבת על מים בים לא רחוק מהחוף. הים רגוע, הגלים מנענעים אותך בקלות מצד לצד. נושבת רוח קלה ונעימה. הים כל כך צלול שאת רואה את הדגים מסביבך, הם שוחים ממש ליד האצבעות שלך ולפעמים נוגעים בך בקלילות.

לאט לאט הגלים מביאים אותך לחוף. על החוף את רואה חול נקי בצבע לבן צהבהב. את יוצאת מהים לחוף. את לוקחת כמה דקות כשאת עומדת על החוף ומתייבשת תחת השמש החמימה והרוח הקלילה. מסביבך את רואה אבנים וצדפות בכל מיני צבעים. את מתבוננת מסביבך ונהנית מהיופי שעוטף אותך.

לאחר זמן מה את מחליטה לטייל ביער. היער נראה לא עמוק מדי ואפשר לראות שביל שמוביל לתוכו. בעודך עומדת את שמה לב לקוף קטן שמציץ מהיער, מסתכל עלייך כמה רגעים ושוב נעלם בתוך היער.

את פונה לעבר היער, נכנסת פנימה והולכת על השביל. מסביבך עצים משונים עם עלים ירוקות. על חלקם יש פירות בשלים. לא רחוק ממך את רואה חיות קטנות מתרוצצות. בצד את שוב רואה קוף, אולי אותו אחד שהציץ מהיער ואולי לא. הקוף לא מסתכל עלייך, מקפץ בין העצים, קוטף את הפירות, לפעמים יורד למטה ושוב עולה.

את מסתכלת מסביב וממשיכה ללכת. כשאת מתקדמת עוד קצת את שמה לב לקופים נוספים שמופיעים. הם מתרוצצים בבלאגן, מקפצים על העצים ולא מפנים אלייך שום תשומת לב. אחד מהם פתאום יורד לשביל, עומד לא רחוק ממך ומסתכל עלייך. גם את מתבוננת בו ואת רואה שמשהו מנצנץ על הצוואר שלו. מסביבך ממשיכים להתרוצץ קופים אחרים ומסיחים את דעתך במעט. מה תרצי לעשות ?

• אני מפחדת

ומה את עושה ?

• אני מנסה למשוך את הקוף אליי – אני מוציאה מהתיק שיש לי פירורי לחם וזורקת אותם על השביל לידי.

הקוף מתקרב אלייך ומרים את הפירורים. הוא לא מפחד ממך ואוכל את הלחם ממש לידך. את רואה על הצוואר שלו מדליון קטן ויפה, שמשהו מצויר עליו. את מתבוננת בציור ומבינה שמצויר משהו מוכר וחשוב עבורך. מה את רואה ?

• אני רואה … (מספרת מה היא רואה)

מה את עושה עכשיו ?

• אני חושבת איך אני יכולה לקחת מהקוף את המדליון

איך את מנסה לעשות את זה ?

• אני מוציאה עוד לחם מהתיק ומנסה להציע לקוף להתחלף איתי.

הקוף מאוד אוהב דברים מנצנצים והוא לא רוצה לתת לך את הדבר היפה שיש לו.

אני מוציאה מהתיק מצלמה ומנסה לצלם את המדליון.

בעוד את מנסה לצלם, מסביבך ממשיכים לשחק כל מיני קופים ולא רחוק ממך מופיע עוד קוף עם מדליון דומה. מה תעשי ? האם תמשיכי בצילום של המדליון הראשון או שתפני לקוף השני ?

• אמשיך לצלם.

הצלחת לצלם את המדליון. את מסתובבת ומסתכלת על הקוף השני. הוא כבר הספיק להתרחק קצת. את הולכת לכיוונו, הוא שוב קצת מתרחק, נעמד ומסתכל עלייך. מה תעשי ?

• מציעה גם לו לחם.

הקוף מתקרב אלייך ואוכל את הלחם לידך. מה תעשי הלאה ?

• מנסה לצלם גם את המדליון שלו.

בינתיים מסביבך מתרוצצת קבוצת קופים וביניהם את רואה עוד 2 קופים עם נצנוץ על הצוואר. מה תרצי לעשות ?

• מנסה לצלם את כולם ביחד.

את לא מצליחה לצלם את כולם. מעשייך ?

• ממשיכה לצלם את המדליון של הקוף השני.

כשסיימת עם הקוף השני, את רואה שהקוף השלישי נראה די רחוק, והקוף הרביעי נעלם כלל. את משיגה את הקוף השלישי וגם עליו את רואה מדליון עם ציור. מה את עושה ?

• אותו תהליך – מציעה לחם, מצלמת.

את חושבת על זה שהקוף הרביעי נעלם. האם זה מעציב אותך ?

• כן! אני רוצה למצוא אותו!

את מבינה שבאופן כללי הקוף עדיין ביער איפשהו לא רחוק. ייתכן שתוכלי למצוא אותו אם תחפשי. האם את מחפשת ?

• כן!

את הולכת ביער, לוקח הרבה זמן אבל לבסוף את מוצאת את הקוף. את מצליחה לצלם גם את המדליון שלו.

• עכשיו אני רוצה להבין מאיפה הקופים לקחו את המדליונים האלה.

מה את עושה כדי להבין זאת ?

• אני עוקבת אחרי הקוף הרביעי כדי לראות לאן הוא ילך. אולי הוא יוביל אותי למקום ממנו הם לקחו את המדליונים.

הקוף מתרוצץ ביער, מקפץ בין העצים, אוכל פירות, לפעמים יורד לשביל. את ממשיכה ללכת אחריו ?

• כן.

לבסוף, הקוף מתקרב למערה בתוך היער ונכנס פנימה. מה תעשי את ?

• אני עוזרת אומץ ונכנסת אחריו.

את רואה את הקוף הולך לפינה הרחוקה של המערה ושם עומדת תיבה יפה. הקוף פותח את מכסה התיבה ומוציא משם מדליון נוסף. לוקח אותו ויוצא מהמערה. מעשייך?

• אני יוצאת מהמערה. אני מחפשת מישהו שיעזור לי ויכנס איתי לתוך המערה. אני לא מוצאת אף אחד. אז אני מרימה שני מקלות, לוקחת אותם בידיים בתור נשק ונכנסת למערה לבד.

את נכנסת למערה, מתקרבת לתיבה. האם את פותחת את התיבה ?

• כן!

בתוך התיבה את רואה 3 מדליונים. מה תרצי לעשות ?

• אני לוקחת את כולם, בזהירות, אני עוטפת אותם בבד ולא נוגעת בהם. אני לוקחת גם את התיבה.

התיבה כבדה ואת לא מצליחה להרים אותה.

 

• אני יוצאת מהמערה עם המדליונים ורק בחוץ מסתכלת עליהם.

מה את רואה ?

• רואה עליהם סימנים לא ברורים, סוג של כתב חרטומים. אני רוצה להבין מה המשמעות שלהם. אני לא מצליחה להבין. אני לא מבינה מה הם אומרים. הייתי רוצה להיכנס לאינטרנט ולבדוק.

את יודעת, ביער אין אינטרנט.

• אם כך, אני רוצה לחזור לחוף, אולי שם יש.

לאט לאט את יוצאת מהיער ומגיעה לחוף. את יושבת על החול ונחה. מה את מרגישה אחרי ההרפתקה שעברת ביער ?

• אני מרגישה מוזר.
• אני פתאום מבינה שאני בתוך חלום. ואני חושבת שאני זה לא אני. אני חושבת "מי אני?" אני מבינה שאני מתנהגת לא כהרגלי. אני פוחדת מקופים, אבל בכל זאת הלכתי אחריהם. לא הייתי עושה זאת בחיים אמיתיים. הרגשתי פחד, אבל עדיין הלכתי. התגברתי על הפחד שלי!
• אני מפחדת ממערות. פחדתי להיכנס לבד. ניסיתי למצוא מישהו שיכנס איתי. כשלא מצאתי בכל זאת הצלחתי לבד! שוב הצלחתי להתגבר על הפחד!
• אני מבינה שהפחד זה חלם מהעולם בדיוק כמוני. אני לא רוצה להרוס את הפחד. אני רוצה לקבל אותו.
• אני מאוד רוצה להבין את המשמעות של הסימנים האלה!

לאט לאט את מתעוררת. תקחי כמה נשימות עמוקות. את שוב מרגישה את הגוף שלך ומרגישה את קצות האצבעות שלך. תנענעי אותם קצת. לאט לאט תפתחי את העייניים ותחזרי לכאן.

מה את מרגישה ?

• חזרה על מה שאמרה על החוף. על הפחדים ועל זה שהתנהגה לא כהרגלה.
• אני מרגישה שינויים בי, אני משתנה.

איך את חושבת, מה מסמלות הקופים והציורים ? תרצי שאספר או שתרצי להציע את נקודת המבט שלך ?

• תספר.

הסבר למטאפורות

• קופים – מחשבות
• קופים עם מדליונים – מחשבות חשובות, השאר לא חשובות.
• ההסתכלות שלך על הציורים זה הצורה שבה את אומרת את המחשבות שלך (וזוכרת אותן.
• לא לאבד את המחשבות, להתרכז במחשבות החשובות, להצמיד להם משהו שיעזור לזכור – סמל, צבע, אמירה בקול. את בחרת לצלם אותן.
• אם תקפצי ממחשבה למחשבה, קשה לזכור.
• לפעמים יכול לקרות שעדיין יהיו מחשבות שילכו לאיבוד בגלל שעצרנו על מחשבה אחרת. האם זה נורא ? יצא שאת לא מוכנה לאבד מחשבות.
• תמיד אפשר לנסות ולחפש אותן שוב אם זה חשוב, או להשלים עם זה שחלק מהמחשבות ילכו לאיבוד.