מצאי לך תנוחה שנוחה לך

קחי נשימה עמוקה

את יכולה להרגיש איך הגוף שלך מתחיל להירגע ולהשתחרר

קחי עוד נשימה עמוקה 

במסע הזה תוכלי להרגיש שוב תחושה של ביטחון ושליטה בחיים שלך

תראי את המתח עוזב את הגוף שלך 

תראי את הלחץ משתחרר

קחי עוד נשימה ארוכה

ונשפי אך מחוץ לגופך את המחשבות השליליות 

את מרגישה את הגוף ממשיך להירגע

הגוף מרגיש קל 

הריאות מתרחבות

את יכולה לעצום את העיניים ולראות את עצמך יושבת בחורשה שקטה ורגועה. את יושבת מוקפת בעצים ופרחים. 

סביבך הכל שקט ורגוע

את מרגישה את האוויר הנעים נוגע בפנים ובגוף שלך

את נושמת עמוק ומריחה את ריח הטבע. ריח הפריחה 

את יכולה לשמוע את איוושת העלים 

בתוך השקט המופלא את נרגעת יותר ויותר

משתחררת יותר ויותר

עם כל נשימה שאת לוקחת את מרגישה יותר ויותר בטוחה

את יודעת שרק את אחראית על החיים שלך. 

הידיעה הזאת נותנת לך תחושה של ביטחון ושחרור ושמחה

את יודעת שאין שום דבר שאת תלויה בו על מנת להרגיש ביטחון ושמחה

את יודעת שאין אף אדם בעולם שיכול לפגוע בך

אין אף אדם שיכול להפריע לך להיות שמחה

ובטוחה בעצמך

את יודעת שבך ולך השליטה בחייך לגמרי. תמיד

קחי נשימה עמוקה והביטי בעצמך. 

הביטי בעצמך יושבת בחורשה

הקשיבי למחשבות שלך

הרגישי את התחושות שלך

קבלי את המצב שלך כפי שהוא

הסתכלי על מערכות היחסים שלך

עם האנשים הקרובים אליך

שלחי סליחה אל כל מי שפגע בך 

הביטי בפניו של מי שפגע בך, סלחי לו

והשאירי את תמונתו מאחורייך

חבקי את עצמך

שלחי אל עצמך סליחה

על כל מה שעשית

ועל כל מה שרצית לעשות ולא עשית

שלחי לעצמך הודיה והוקרה על מי שאת 

שלחי תודה לגוף שלך 

שלחי אהבה אינסופית לעצמך 

הביטי במצב התעסוקתי שלך

קבלי אותו בלי ביקורת ובלי שיפוטיות

הביטי במצב הכלכלי שלך

קבלי אותו בלי ביקורת ובלי שיפוטיות

הביטי במצב הרגשי שלך

קבלי אותו בלי ביקורת ובלי שיפוטיות

הודי לעצמך והוקירי את עצמך על כל מה שלמדת

על כל מה שעשית

על כל מה שהסכמת לקבל

על כל המאמצים שאת עושה יום יום 

הודי לחלקים שבך שעובדים כל הזמן כדי לשמור על עצמך ולהגן על עצמך

שלחי להם ביטחון וחיזוקים

קחי עוד נשימה עמוקה

שלחי לעצמך סליחה על כך שהיית שיפוטית לעצמך

שלחי לעצמך סליחה על כל הפעמים שהיית ביקורתית לעצמך

שלחי לעצמך סליחה על כל הפעמים שבהם הרגשת שאת לא שווה

שאת לא מוצלחת

שאת לא טובה מספיק

שאת צריכה להתאים את עצמך

ולהתנהג כמו שמצפים ממך

קחי עוד נשימה עמוקה

שלחי לעצמך סליחה על כל הפעמים שפגעת בעצמך

 שלחי לעצמך סליחה על כל הפעמים שלא איפשרת לעצמך להיות את עצמך

על כל הפעמים שהגבלת את עצמך

על כל הפעמים שכעסת על עצמך

על כל הפעמים שאמרת לעצמך שאת לא בסדר

על כל הפעמים שאמרת לעצמך שאת כמו שאת זה לא בסדר

על כל הפעמים שאמרת לעצמך להתנהג כמו שמצפים ממך

קחי עוד נשימה עמוקה

שלחי לעצמך אהבה אינסופית וללא תנאים

שלחי לעצמך הערכה 

את נמצאת עכשיו בקבלה מוחלטת ויודעת שיש לך כוח בלתי מוגבל שקיים תמיד

את תמיד תוכלי לאהוב את עצמך

תמיד תוכלי להגן על עצמך

תמיד תוכלי לקבל את לעצמך 

תמיד תוכלי  לסלוח לעצמך 

אין כוח בעולם שיוכל למנוע זאת ממך

את תמיד תהיי חיובית וטובה למען עצמך

את רואה קרן של אור יורדת

היא מזכירה לך את הכוח של היקום ואת הכוחות שלך

היא מחממת אותך 

זה הזמן לקחת לידייך את כל הכוחות שלך 

אין לכוח שלך גבול

אף אחד לא יכול לקחת ממך את הכוח שלך

עכשיו את לוקחת בידייך את הכוח שלך

ואת מרגישה שוב שיש לך שליטה על מה שקורה בחיים שלך 

את מרגישה שמחה ומלאת חיים

את מרגישה שאין לך דאגות 

שהכל זורם טוב

ושהחיים שלך זורמים בכיוון נכון 

את מרגישה תחושה של ביטחון עצמי

את מרגישה הערכה עצמית 

את מרגישה שאת יכולה לעשות כל דבר שאת רוצה

הרגישי את התחושות האלה מתפשטות בכל הגוף שלך 

נשמי עמוק

הרגישי את עצמך לוקחת שליטה על חייך

הודי לכל מי שליווה אותך עד לרגע זה. אמרי לו שמכאן תמשיכי לבד

הודי על כל מה שקיבלת והשגת עד כה

הודי על כל מה שאת רוצה לקבל ולהשיג בעתיד

הודי לעצמך על השינוי שאת עוברת

הודי לעצמך על העצמאות ועל הבגרות שאת מקבלת על עצמך 

הודי לעצמך על האהבה שאת נותנת לעצמך 

הודי לעצמך על חוסר השיפוטיות שלך כלפי עצמך 

הודי לעצמך על חוסר הביקורת שלך לעצמך 

הודי לעצמך על היכולת להיות ללא שיפוטיות וביקורת כלפי אחרים וכלפי מה שקורה 

הודי לעצמך על שאינך מבקשת שליטה בדברים שקורים 

הודי לעצמך על שאת מקבלת את עצמך 

ומקבלת את כל מה שקורה

קחי נשימה עמוקה והרגישי אור ואהבה זורמים בתוכך ומחליפים את הביקורת והשיפוטיות בשמחה, קבלה ואהבה

קחי נשימה ארוכה

פקחי עינייך

הרגישי את המציאות החדשה מתחילה עכשיו 

———————————————————————–
תהליך בדמיון מודרך דמיון מודרך לקבלה עצמית -סליחה ושחרור – תהליך שלם – מאת גלי כרמלי שרים