הועבר ונכתב ע"י לימור סרי
1). מציאת דימויי מטאפורי לבעיה :
המחנה : מה הבעיה/ האתגר שאת רוצה שנעבוד עליו היום ?
המונחה : הבעיה/האתגר שלי : קושי בוויסות רגשי
המנחה : איך הקושי בוויסות הרגשי בא לידי ביטוי ? איך זה מפריע לך ?
המונחה :הקושי בוויסות רגשי בא לידי ביטויי בהתפרצות בבכי, ובהצפה רגשית בתחושת עלבון עקב משהו שלא נעים לשמוע, או בתחושת צער וכאב כמו לדוגמא מפרידה.
המנחה : אם היית צריך לבחור סמל המתאר את הרגש המציף הזה, במה היית בוחרת ?
המונחה: הרגש הזה כמו כרית מלאה במים
המנחה: ספרי לי קצת על הכרית המלאה בנוזל ותארי לי יותר בפירוט איך זה נראה ?
המונחה : הרגש הזה/הבכי שמתפרץ זה כמו כרית שמלאה במים וברגע שמישהו לוחץ או נוגע בכרית, מיד יוצאים ממנה מים וכלל שיוצאים ממנה מים מצד אחד, היא ממשיכה להתמלא מהצד השני.
המנחה : למה זה עוד דומה ?
המונחה :זה דומה גם לקפיץ
המנחה : איך עוד היית מתארת ?
המונחה: הרגש שמתפרץ הוא כמו קפיץ . כלוחצים עליו הוא קופץ יותר גבוה.
2). מציאת דימוי מטאפורי למשאבים :
המנחה : אלו משאבים יכולים לעזור לך בדרך לפתרון ?
המונחה : המשאבים :
א. עוצמה/דימוי עצמי גבוה
ב. חוסן נפשי
ג. קבלה
המנחה : איזה דימוי היית נותן למשאב הראשון , ל דימוי עצמי הגבוה ? אם היית צריכה לבחור סמל/אייקון מה היית בוחרת לזה ?
המונחה : סמל של אישה חטובה עם בטן שטוחה וכנפיים המתארות את העשייה והעוצמה שלה.
המנחה : איזה דימוי היית נותן למשאב השני , לחוסן הרגשי ? אם היית צריכה לבחור סמל/אייקון מה היית בוחרת לזה ?
המונחה : סמל של שריר מכווץ בריא ויפה באזור החזה והריאות הוא חזק ודרכו לא עובר עלבון .
המנחה : איזה דימוי היית נותן למשאב השלישי, לקבלה עצמית ? אם היית צריכה לבחור סמל/אייקון מה היית בוחרת לזה ?
המונחה : הייתי נותנת לזה את השיר " גם זה יעבור"… זה בסדר שכואב לפעמים הכאב יעבור .
תהליך הרפיה :
התחלת ההרפיה :
אני מזמינה אותך להתרווח ולמצוא את התנוחה שהכי נוחה לך בכיסא שאת יושבת עליו . את יכולה לעצום עיניים .
את מוזמנת לקחת נשימה עמוקה לריאות ולשחרר את האוויר. ועוד נשימה איטית ועמוקה יותר .
שימי לב לאוויר הנכנס לריאות ולאוויר היוצא לאט מהריאות . המשיכי לנשום .. בנשימות הבעות שימי לך לתחושה בכתפיים . לתחושה בכתף ימין ולתחושה בכתף שמאל . האם יש הבדל בתחושה בכתף ימין לעומת התחושה בכתף שמאל. האם אחת עולה גבוה יותר והשנייה עולה נמוך יותר. אולי את זזה מעט ואולי את רפויה יותר . את רק מאפשרת לאוויר להיכנס ולצאת ושמה לב לתחושה בכתפיים וכלל שאת חוזרת על הנשימות כך את נעשית רגועה ונינוחה יותר.
העמקת ההרפיה :
עכשיו כשאת רגועה ונינוחה .את מטיילת לך בשדה פורח לעבר אגם מדהים ביופיו. את פוסעת בשביל פרחים צבעוני לעבר האגם. את נהנית מיופיים המרהיב של הפרחים בצדי השביל. את מתקרבת לפרחים , מריחה אותם ונהנית מכל שאיפה מריחם הטוב. את מחייכת בהנאה וממשיכה לפסוע בשביל הקסום לעבר האגם המרהיב ביופיו. ככל שאת מתקרבת לאגם כך את נהיית רפויה יותר , נרגעת ונינוחה יותר .
תיעול ותהליך מתקדם :
את מגיעה לאגם היפיפה. מתקרבת למים , מביטה בהם ורואה בבואה של אישה חטובה עם בטן שטוחה וכנפיים , שמסמלת עבורך עוצמה. את מחייכת אליה והיא מחייכת אלייך בחזרה. את רואה כיצד קרני השמש הזהובות עוטפות ומלטפות אותה . ואט אט מתאחדות לקרן אור זהובה זוהרת . קרן האור נכנסת דרך הכנפיים , עוברת לכתפיים , לראש, יורדת לצוואר , לחזה לזרועות , לבטן לרגליים ולכפות הרגליים . כל הגוף מתמלא בקרן האור. עכשיו, תוכלי לראות בבירור שבאזור החזה והריאות , מבעד לעור, יש שריר בריא ומכווץ שנראה כמו תפוח חזק. כשאת רוצה, השריר יהיה רפוי וכשאת רוצה הוא מתכווץ בחזרה . את מחליטה מתי נכון ומתאים לך לכווץ את השריר ומתי מתאים לך להרפות אותו. תראי איך השריר פועל בצורה חזקה , בריאה ובטוחה. כשהשריר פועל ככה את מסתכלת על האישה ומרגישה חיבור אל העוצמות שלה ונינוחות בגוף.
הכללה לעתיד :
אני רוצה שתחשבי איך זה יהיה בשבוע , בשבועיים ובשבועות הקרובים להיזכר בשריר. מה זה אומר לך להיזכר בשריר שעובד חזק ובטוח. מתי יהיה לך טוב להיזכר בו.
מה זה אומר לך מחר , מחרתיים ובימים שאחרי, להיזכר באישה העוצמתית החטובה עם הכנפיים המוארות ובשריר הבריא, שעובד חזק ובטוח. את יכולה לדמיין סיטואציות בהן יהיה לך טוב להיזכר בשריר. כפי שיש לך היכולת לכווץ או להרפות את השריר , כך יש לך היכולת לווסת רגשותיך לפי רצונך ולפי מה שנכון למתאים לך .
זה הזמן לתת למודעות לחזור. לקחת נשימה עמוקה ולחזור חזרה לכאן , כשאת לוקחת מהתהליך רק את מה שטוב ויעיל עבורך. התחושה חוזרת לכפות הידיים ,כפות הידיים מנוערות קדימה ואחורה . ולאט לאט הערנות מגיעה . אחת , שתיים, לפקוח עיניים .