תהליך בדמיון מודרך
להתחבר ולאהוב את הילד הפנימי
מאת רוני גרשט
לעיתים אנחנו משדרים בשני מסלולים מקבילים שלא תמיד יוצא להם להכיר,
החלק האחד הוא החלק שאליו אנחנו מודעים, והחלק השני הוא עולם ומלואו, שלרוב נמצא מאחור בתת מודע שלנו ואנחנו לא יודעים עליו או חושבים עליו או מתחשבים בו.
אני רוצה להזמין אותך לטיול קטן באותם מקומות שנשכחו, לאותם מקומות שיתנו לך כח ויפגישו אותך מחדש עם חלקים טובים שלך ששכחת.
מוכנה להצטרף שנלך ביחד?
בואי תישעני בכיסא וקחי נשימה עמוקה ככה שכל בית החזה יתנפח, ותוציאי נשימה דרך הפה, ושוב תיקחי נשימה עמוקה, אם מתאים לך את יכולה לעצום את העיניים ולנסות להרגיע את הגוף, רק את ואני בחדר.
את יכולה לשים לב לאוויר שנכנס ויוצא להרגיש את הגוף מתחיל לאט לאט להשתחרר, הפנים נרגעות, המצח משחרר מהלחץ הכתפיים רפויות, שימי לב לידיים ולהבדלים שביניהן, מי מהן מוכנה להשתחרר ולהתמסר לנשימות ומי עדיין לא.
שימי לב לבית החזה שעולה ויורד ולקצב הנשימות שבו,
שימי לב לגב שמקבל את האויר שנכנס אליו ומתמסר להוצאה,
תגיעי לרגליים ותנסי להרגיש מי נרגעה ונכנעה לנשימות הרכות ומי צריכה עוד קצת זמן?
יתכן שאת שומעת קולות מבחוץ את יכולה לבחור לחזור לנשימות ולמה שקורה לך כאן ועכשיו ,נסי להרגיש איך עם כל נשימה שאת לוקחת נכנסת אלייך מחשבה חיובית חדשה ומרגיעה , תחשבי על מי שאת היום, למרות הקשיים או המחשבות שמנסות להציף אותך, תתמקדי במחשבה אחת טובה עליך שאת חושבת על עצמך היום, תחשבי על מה את רוצה להודות , תחשבי למי היית תועלת ביום אתמול,
תוכלי להנהן בראש כשהיא הגיעה אליך,
תישארי איתה רגע , תני לעצמך להנות ממנה, תני לה להנות מלהיות המחשבה הטובה הראשונה שעלתה ובאה. ועם כל נשיפה משתחרר ממך לחץ ומתח שאת מוכנה לשחרר ולאט לאט את מרגישה רפויה ומעט יותר ושלווה.
דמייני את עצמך על ראש של הר עם נוף עוצר נשימה ירוק מסביב קו השמיים כחול מכוסה בענני נוצה מלטפים, אור השמש מלטף אותך וכל מה שבא לך לעשות הוא רגע אחד לנשום אליך את כל היופי הזה.
את יודעת שלמטה במורד ההר מחכה לך אותו חיבוק חם ואוהב, אותו חיבוק שאליו את כל כך רוצה להגיע, אותו חיבוק שבסוף כל יום יתן לך את היכולת לעצום את העיניים ולחייך. ואת יודעת שרק שיוצאים מגיעים למקומות חדשים, ואת מוכנה לצאת.
את מתחילה לפסוע על השביל במורד ההר, מרגישה את הרוח שמלטפת את פנייך, את פוסעת לאט ומתבוננת סביב, מסתכל על האבנים החלקות שהמים שטפו , מסתכל על מרבדי הכלניות שמציפות את הקרקע והאדום שלהן מציף בך משהו חדש וככל שאת מתקדמת בשביל ויורדת אל אותו חיבוק חם ומכיל את מרגישה שלווה יותר ויותר ותחושה נעימה ורגועה מתחילה להציף אותך.
את מממשיכה לרדת בשביל ומרחוק את מבחינה בילדה קטנה פוסעת מולך בשביל היא מחייכת אליך מהנהנת בראשה לשלום וממשיכה במעלה ההר,
את מסובבת את המבט אחריה , את מרגישה שאת מכירה אותה, שיש בה משהו מאד יפה ואת עוד לא כל כך מצליחה להבין מה בדיוק מושך אותך אצלה, את מתחילה ללכת מעט בעקבותיה , את קוראת לה שתסתובב , את רוצה לראות אותה שוב , להבין מה היופי שאת רואה בה?
לפתע הילדה נעצרת ומסתובבת אלייך מביטה בך ואז את פתאום מבינה
הילדה הזאת זאת את.
עם כל היופי שראית ועם כל מה שראית בה מיוחד, זאת את.
ועכשיו כשאת מבינה שזאת את המשתקפת מפני הילדה תנסי להסתכל עמוק לתוך עיניה ,
תנסי לראות את הצורך הגדול של אותה ילדה קטנה, תראי למה את אוהבת אותה כמו שהיא, עם כל היופי שלה וכל המיוחדות שבה תנסי להבין כי הילדה הקטנה רוצה ממך דבר אחד בלבד – אהבה. אהבה פשוטה כנה ואמיתית של קבלה.
הושיטי את זרועותייך וחבקי את הילדה, תני לה רגע להיות בזרועותייך.
את יכולה להרגיש את החיבוק איתה?
להרגיש רגע את הצורך של שתיכן באותו חיבוק אוהב וטהור?
ספרי לה כמה את אוהבת אותה, כמה היא יקרה לך ומיוחדת.
אמרי לה כי מותר לה להיות אחרת ואת אוהבת ומקבלת אותה כפי שהיא ושתמיד תהיי שם בשבילה לא משנה מה יקרה
תראי איך היא מתמסרת לחיבוק הזה? כמה היא ואת הייתן זקוקות לו. חיבוק ללא תנאים וללא רצון לשנות כלום, פשוט להיות.
כשאתן נפרדות מהחיבוק היא מזמזמת לך שיר ילדות מוכר, כזה שבכל רגע שאחת מכן תרצה את אותו חיבוק אמיתי כנה ואוהב הוא יהיה שם.
יכולה לחשוב על שיר שכזה? שיהיה לך סימן עם עצמך לאותה קבלה ואהבה כנה?
הילדה מפזמת את השיר , מנפנפת לך לשום וממשיכה בדילוגים במעלה ההר.
את ממשיכה לעקוב אחריה במבטך, שמה לב שחיוך קל מכסה את פניך, את לוןקחת לרגע נשימה עמוקה ומנסה לתת מקום לכל מה שקרה כאן, להנות מאותה חוויה, להנות מהאהבה שלך לאותה ילדה קטנה.
מצליחה להרגיש אותה?
את מצליחה לראות אותה שהיא מגיעה למרחבי דשא ירוקים היא משילה מעליה את הסוודר שעטף אותה ומתמסרת לקני השמש , היא נשכבת וצוחקת צחוק מתגלגל של הנאה.את ממשיכה להסתכל עליה ושמה לב שהיא מוקפת בילדים שצוחקים איתה ואוהבים אותה מחפשים את קרבתה ונהנים מהחיות והאושר שהיא מקרינה.
הרגישי כמה חופשיה ומאושרת הילדה עכשיו כשהיא חשה כה אהובה, תרגישי איך התמונה שלה הולכת וקטנה למקום שתוכל להכנס לאותו מקום בלב שלך, ובכל פעם שתצטרכי חיבוק אוהב כנה וחם, תוכלי לזמזם לעצמך את אותו שיר ילדות , שישיב לך אותה מיד לזרועותיך ושוב אותו חיוך יעלה על שפתייך.
יכולה לראות את זה?
ועכשיו כשאת מרגישה בתוכך את אותה ילדה , את החופש להיות אותו הילד שהיית , להרגיש את אותה אהבה שעוטפת אותך, את הכנות שלך עם עצמך משהרגשת את תחושת החופש האושר והקלילות שהיו בך כילדה כשחשת אהובה את יכולה גם לעשות תנועה שתזכיר לך תחושה זו ,תמשיכי לרדת בטוחה את המשך הדרך, תזכרי באותו שיר ילדות מוכר ובטוח , באותו חיבוק שעטף אותך כשחיבקת את הילדה שבך שפגשת באמצע הדרך. שימי לב בדרכך לנוף הנפלא שנשקף לעינייך ברכי את האנשים הנקרים בדרכך, וחייכי אליהם, כי את יודעת מי את עכשיו , את יודעת שאת נאהבת בדיוק כמו שאת והמיוחד שבך הוא היופי שבך. תרגישי איך גופך מתמלא באנרגיה ועוצמה אדירה ככל שאת ממשיכה לרדת ועם התחושה תרימי את ראשך , תסתכלי מאיפה התחלת ואיזו דרך נפלאה עשית, תתבונני סביב ותראי איך החיים קבלו צבע חדש , הצבעים הפכו להיות חדים יותר ורכים יותר גם יחד.
וזה הזמן לתת למודעות שלך לחזור אל הגוף קחי נשימה עמוקה וחזרי חזרה לכאן כשאת לוקחת מהתהליך את כל מה שטוב ויעיל עבורך ועם הידיעה שלך שתמיד ובכל זמן את יכולה להתחבר שוב לילדה הקטנה שבך לתת לה אהבה ולהרגיש חופשיה ומאושרת באמת
זה הזמן גם להודות לעצמך על העבודה הנפלאה שעשית בתהליך ולאט לתת לידיים
שלך לזוז ולפתוח לאט את העיניים.
את יכולה לשים לב מה היה משמעותי עבורך במהלך התהליך יכול להיות שתזכרי מהתהליך תמונות, צלילים, או את תחושת ההרפיה הנעימה שהרגשת.
——————————————–
להתחבר ולאהוב את הילד הפנימי – מאת רוני גרשט
———————————-