תרגיל בזריזיות לשון 1– מאת אריאלה קופ מנחה NLP ודמיון מודרך
יש לי קושי ליצור קשר זוגי ואינטימי
אני חושבת שכל הגברים בוגדים.
כוונה – INTENT
אני מבינה שאת מעוניינת ליצור קשר זוגי ואינטימי , קשר שיש בו אמון
ושתרגישי שאת בוטחת בבן זוג שלך.
השלכות האמונה
אם תמשיכי להאמין בזאת אז מה שיקרה את תתרחקי רק יותר מגברים
ולא תאפשרי לעצמך ליצור קשר זוגי אוהב ואמיתי.
לעומת זאת כאשר תתחילי להאמין שלא כל הגברים כאלה , תשני את החשיבה שלך
ותהיי מוכנה להיפתח לקשר זוגי חדש ואמיתי , תתחילי לפעול, והשינוי יקרה.
תוצאה אחרת
אם תפעלי אחרת ממה שפעלת עד היום האפשרויות יפתחו בפנייך ותוכלי למשוך
אלייך בני זוג פוטנציאלים אמיתיים ואפשרי יהיה עבור ליצור קשר זוגי
שיהיה בו אמון ובטחון.
דוגמת נגד?
האם הכרת או מכירה גברים שלא היית חושבת עליהם שהם בוגדים או יכולים לבגוד?
החלה
עצם אמירת המשפט מרחיקה אותך יותר ויותר מיצירת קשר קרוב.
אפשר כם:
(אם הכלל: כל הגברים מתנהגים בצורה לא מוסרית (בוגדים) )
לחשוב ככה על גבר שלא עשה כלום, זה גם סוג של התנהגות לא מוסרית.
אסטרטגית מציאות
מה הביא אותך לקבוע דבר שכזה?
איך את יודעת שכולם בוגדים?
מודל העולם
אולי מהמקום שלך את מתבוננת ככה על המציאות ואולי את צריכה
לשאול את עצמך האם אפשרי שהדברים אחרת ממה שהם נראים?
ואולי נשים אחרות לא יחשבו כך?
META FRAME
את אומרת זאת כי נוח לך להישאר במצב הזה של אי יצירת קשר
זוגי כי את פוחדת אולי להיפגע וכך במצב הזה את נשארת בהרגשה
בטוחה יותר .
CHENGE FRAM – התייחסות
איך שאני רואה זאת , שווה לנסות קשר חדש מאשר להישאר
במצב הזה ולתהות זמן רב מה היה יכול לקרות אם הייתי מנסה
משהו חדש ?
היררכיה של ערכים
מה שחשוב הוא לא אם את מאמינה בזה.
מה שחשוב שתאמיני שאפשרי עבורך ליצור קשר משמעותי ובעל ערך
עם בן זוג אמיתי אוהב שתוכלי להרגיש אותו אמון ובטחון.
והדרך היחידה היא להתנסות בדברים חדשים שיובילו אותך למקום הטוב הזה.
CHENG DAWN – ירידה לפרטים
כשאת אומרת את זה את מתכוונת לכל הגברים או למישהו ספציפי?
מה צריך לקרות כדי שהדברים יהיו שונים?
CHANK UP – להסתכל על החלק הגדול יותר
את שופטת את כל הגברים רק על סמך אמונה או מחשבה שלך
מבלי לבדוק אפשרויות חדשות.
מטאפורה
זה כמו להישאר בחושך בגלל מנורה אחת שנשרפה במקום להדליק אחרת
REDEFINE הגדרה מחדש
זה לא שיש לך קושי להיות בקשר זוגי , את פשוט נמנעת מלהיות בזוגיות .
REDIRECT הגדרה מחדש של ערכים
זה לא שהאמונה שלך לא רלבנטית
אלא חשוב שתביני שהאמונה הזאת מגבילה אותך
ביצירת קשרים וחוסמת ממך למצוא קשר זוגי .
ואם תשני את החשיבה שלך אז זה יוביל אותך לעבר יצירת
קשר זוגי פוטנציאלי ואמיתי בדיוק כמו שאת רוצה.
TIME LINE
אולי כרגע את לא מאמינה שיתכן אחרת אבל אם תביטי אחורה
בעוד 5 שנים לאחר שעשית את השינוי אז תביני ותודי לעצמך
שזה שהחלטת לשנות את מחשבתך למרות שלא האמנת
שהדברים יכולים להיות שונים עבורך הוא הדבר הכי טוב
שיכולת לעשות בשבילך?
תרגיל בזריזות לשון 2– מאת אריאלה קופ –מנחה NLP ודמיון מודרך
אני מרגיש שאני חייזר , |
||||||
מה זאת אומרת? |
||||||
אני לא מצליח להשתלב בחברה, אני מרגיש סגור |
||||||
|
כוונה INTENT |
||||||
|
אני מבינה שאתה מעוניין להיפתח, ליצור קשרים . לעשות שינוי שיוביל |
||||||
|
אותך ויקדם אותך למקום בו תרגיש טוב ומשוחרר. השלכות האמונה |
||||||
|
אם תתחיל להאמין שאפשרי לשנות את המחשבה או האמונה הזו |
||||||
|
ותהיה מוכן להיפתח לאפשרויות חדשות ומטיבות , אתה תוביל |
||||||
|
את עצמך לפעולה וזה יקדם אותך ותוכל להגיע לאן שלבך חפץ. תוצאה אחרת |
||||||
|
כאשר תתחיל לפעול באופן אחר ממה שפעלת עד היום תוכל להגיע |
||||||
|
למקומות אחרים חיוביים ולתחושות חדשות וחיוביות לגבי |
||||||
|
עצמך ותוכל ליצור שינוי משמעותי ולהגיע ליעדך. דוגמת נגד |
||||||
|
קרה לך בעבר שהרגשת אחרת ממה שאתה מרגיש עכשיו? |
||||||
|
החלה |
||||||
|
עצם אמירת המשפט הזה משאירה אותך במעגל סגור. את המחשבות האלה היית שולח לחלל החיצון חזרה… אסטרטגיית מציאות |
||||||
|
מה הביא אותך לחשוב שאתה כזה? |
||||||
|
איך בדיוק אתה קובע שאתה כזה? מודל העולם |
||||||
|
אולי במודל העולם שאתה יצרת נדמה לך שזאת האמת |
||||||
|
והשאלה שאתה צריך לשאול היא האם זאת האמת? |
||||||
|
ואולי אנשים שיראו זאת מהצד יחשבו אחרת. META FARM– שינוי מסגרת |
||||||
|
אתה אומר את זה כי עמוק בתוכך זה מרגיש לך נוח להישאר במצב הזה, |
||||||
|
כי כשאתה נמנע מליצור קשרים אתה נמנע אולי מהאפשרות |
||||||
|
שתיפגע וזה נותן לך רווח משני ,תחושת בטחון. CHENGE FARM-מסגרת התייחסות |
||||||
|
אתה מרגיש יותר כמו "אי. טי.", שהיה הדמות האהובה ביותר משנות השמונים או כמו המפלצות מהסרט "גברים בשחור" שרוצות להשתלט על העולם? (כאילו יש דרגות של חייזרים ואפשר לבחור, רמת חייזריות, ואז אפשר להשתמש בזה גם לדוגמת נגד: אי,טי שהיה רגיש ושקט היה אהוב ביותר) גם בחברת בן אדם אחד? או שניים ? (יש דרגות של מה זה חברה ) עדיף לפעול עכשיו ולעשות שינוי כאן ועכשיו מאשר להישאר |
||||||
|
באותה נקודה ולגלות עוד 10 שנים שאם היית פועל אחרת |
||||||
|
הדברים היו שונים ולהרגיש פספוס. |
||||||
|
תמיד תוכל לחזור למחשבה או לאמונה הישנה או לספקות |
||||||
|
לגבי עצמך. היררכיה של ערכים |
||||||
|
מה שחשוב זה לא אם אתה מאמין שאתה כזה |
||||||
|
מה שחשוב הוא שיש לך את האפשרות לבחור |
||||||
|
בדרך אחרת שתוביל אותך לשינוי המיוחל. |
||||||
|
ורק אם תנסה לעשות שינוי אתה תגלה מי אתה באמת |
||||||
|
ולא המחשבות או האמונות שעליהם גדלת הם מה שיקבעו מה אמיתי. CHANK DAWN למה את מתכוון בדיוק כשאתה אומר שאתה סגור? מה צריך לקרות שהדברים יהיו אחרת? CHANK UP היית אומר שאתה סגור ולא משתלב בכל מצב ? גם עם בני משפחתך? גם עם חבריך? מטאפורה |
||||||
|
זה כמו להיות מאחורי סורגים כשאתה בעצם חופשי. REDEFINE |
||||||
|
זה לא שאתה סגור אתה פשוט נמנע מלשתף את כל מחשבותיך ורגשותיך. REDIRECT |
||||||
|
האם אתה מודע לכך שהאמונה הזאת מגבילה את הערך האמיתי |
||||||
|
שלך ולא מאפשרת לצמוח לאן שאתה מבקש? TIMLINE |
||||||
|
אולי כרגע זה לא נראה לך אמיתי ואולי בעוד 10 שנים כשתביט אחורה |
||||||
|
לאחר שעשית את השינוי ואז תבין שזה שהחלטת לעשות שינוי |
||||||
|
ואימצת חשיבה אחרת וחיובית שהובילה אותך להיפתח ,ליצור קשרים חברתיים, להרגיש טבעי ולבטא את עצמך,למרות שלא האמנת שזה אפשרי הוא הדבר |
||||||
|
הנכון שעשית שהביא אותך למקום אחר וטוב יותר?
|
||||||
אשמח להערות בונות . תודה מראש
|
1 |
כוונה Intent
|
שאלות ומשפטים מסייעים |
תשובות המונחה |
|
|
למצוא ולהתרכז בכוונה החיובית העליונה |
מה את רוצה ? |
אני חרדה מלהיכנס למקלט
|
||
|
(למצוא הכוונה החיובית) . |
המנחה: אני מבינה שאת מעוניינת להיפטר מהחרדה הזו |
|||
|
2 |
השלכות ואמונה Consequences
למצוא תוצאה אשר מערערת את האמונה |
המנחה: לשלילי : את יודעת מה יהיו התוצאות אם תמשיכי להאמין בזה
|
לחיובי: . ומה יקרה לדעתך אם תשתחררי מהאמונה הזו? |
|
|
3 |
תוצאה אחרת – Outcome Another
איזו תוצאה אחרת אפשרית? תוצאה של עשייה או אי עשייה |
המנחה: לשלילי . ואם לא תכנסי למקלט מה יקרה אז?
|
המנחה: לחיובי ומה יקרה אם תכנסי למקלט .
|
|
|
4 |
דוגמת נגד – Counter Example
להשתמש בדוגמא מההסטוריה/עבר |
המנחה : האם את מכירה עוד אנשים בסביבתך שמרגישים כך? האם את זוכרת מקרה ספציפי שהביא אותך למחשבה /אמונה הזו?
|
||
|
5 |
הכלת האמונה על עצמה –
Apply to self למצוא פרדוקס – לחלק את המשפט ל2 |
המנחה: האמונה עצמה מאוד מסגירה אותך בתוך מקלט מסוים , את לא חושבת?
|
||
|
6 |
אסטרטגיית מציאות – Reality strategy
איך המאמין יודע שאמונתו נכונה |
המנחה: איך הגעת למסקנה הכל כך ברורה לך? מאיפה זה בא לך? האם את מרגישה ככה כל הזמן? ממתי? |
||
|
7 |
מטאפורה – Metaphor/ Analogy
לתת הקבלה מתחום אחר שיש לה נקודות דמיון |
למה הדבר דומה? וזה דומה לצנחן אשר נמצא במטוס בוער ואינו רוצה לקפוץ להציל את עצמו . |
||
|
8 |
Model of the word מודל העולם מה שנכון לאדם אחד לא בהכרח נכון לאחר |
להרבה אנשים יראה מפחיד להישאר מחוץ למקלט. (כשיש מלחמה)
|
||
|
9 |
Meta frameתבנית העל מהן הסיבות ה אמיתיות לאמונה |
אולי את פוחדת להיכנס למקלט כי הפחד גורם לך להיות במודעות עצמית (מחשבות על מה שקורה לך) בזמן הספציפי הזה? |
||
|
10 |
Change frame שינוי גודל/משמעות התייחס לאותה התנהגות במסגרת אחרת
|
האם יש לך עוד פחדים חוץ מלהיכנס למקלטים? ברור לך שהכל עניין של אמונה, שכנראה נרכשה אצלך לפני זמן מה או לפני הרבה זמן ואת תקועה עם זה? היית רוצה לנסות משהוא אחר שעוד לא ניסית עד כה? |
||
|
11 |
Hierarchi of criteria – היררכיה של ערכים איזה קריטריון חשוב יותר? "מה שחשוב זה לא …… אלא…. |
מה לדעתך מפחיד יותר ? להיכנס למקלט או לא להיכנס למקלט בזמן אמיתי (מלחמה למשל) . מה שיותר חשוב זה שתישארי בחיים. |
||
|
12 |
Chunk Down ירידה לפרטים מה בדיוק, איך? מי? מתי? |
ממה את מפחדת, הכניסה למקלט מפחיד אותך ? או המבנה עצמו? או המקום הסגור הוא שמפחיד אותך?
|
||
|
13 |
Chunk Up להסתכל על החלק הגדול יותר לאיזה מטרה? מה חשוב לגבי זה? חלק ממה זה? |
איך היית מתייחסת אם היית צריכה לשכנע ילדים להיכנס למקלט ? |
||
|
14 |
הגדרה מחדש-REDEFINE– להשתמש במילים נרדפות כך שהדברים יאתגרו את האמונה |
זה לא שאת חרדה מלהיכנס למקלט כי מקלט זה כמו חדר (חדר אחר) אלא זאת המחשבות שלך על הנושא הזה הן שגורמות לך להירתע. |
||
|
15 |
הגדרה מחדש של ערכים/אמונות- REDIRECT/REDEFINE ON– להגדיר מחדש את הערכים/ אמונות / השפעה |
אני רוצה שתביני שהאמונה שלך יש פחד מלהיכנס למקלט, היא הגורם המרכזי שמונע ממך להיכנס למקלט. הרי את בריאה בגופך הכניסה למקלט או האי כניסה למקלט תלויה רק במחשבה/אמונה שלך.
|
||
|
16 |
קו זמן- TIMELINE– אפשר לדמיון של השומע לנוע בזמן בצורה שתאתגר את האמונה.. פקפק באפשרות שהאמונה תחזיק זמן רב. הנח שהאמונה תתפוגג עם הזמן. לוקחים לעתיד |
האם את מסוגלת לדמיין ולראות עצמך נכנסת למקלט ללא פחד אולי בעוד חודש, או שנה מהיום? |
||
זריזות לשון sleight of mouth – נכתב ע"י איבון אחינועם
המשפט: "קשה לי ללמוד את החומר הרב בהיסטוריה".
1. כוונה intent
אני מבינה שחשוב לך ואת רוצה ללמוד את החומר בהיסטוריה.
2.השלכות האמונה consequences
בדרך שלילית: אם תמשיכי להאמין בזה ולחשוב כך, זה יעצור אותך ואפילו לא תתחילי ללמוד.
בדרך חיובית: אם תתחילי לחשוב ולהאמין שאת מסוגלת ללמוד, אני בטוחה שתצליחי.
3.תוצאה אחרת another outcome
בדרך שלילית: מה שבטוח ,שאם תמשיכי לא להתמודד עם החומר וללמוד –לא תצליחי. מה יקרה אם לא תלמדי?
בדרך חיובית: אם תתחילי ללמוד את החומר,לפחות תדעי שאת מנסה, ואני משוכנעת שגם תזכרי חלק מן החומר.
4.דוגמת נגד counter example
איזה מקצוע את אוהבת ללמוד? ואיך זה שאת מצליחה ללמוד בו חומר רב?
הסיפורים שאת מספרת לעצמך באים לך בקלות.
5.הכלת האמונה על עצמה apply to self
קשה לי לשמוע משפט כזה ממך. המשפט הזה הוא סוג של היסטוריה אצלך-את מאמינה בו זמן רב מידי.
6.אסטרטגיית מציאות reality strategy
איך הגעת למסקנה הזאת? איך את יודעת שלא תצליחי ללמוד את החומר?
7.מודל העולם model of the world
אנשים אחרים היו חושבים שייש לך את כל היכולות ללמוד היטב את החומר.
יש אנשים שהיו אומרים,שאם את יכולה ללמוד למקצועות אחרים אז תוכלי גם בהיסטוריה.
8.תבנית העל meta frame
את אומרת את זה כי אז לא תצטרכי להשקיע וללמוד בהיסטוריה.
פשוט נוח לך להאמין בכך.
9.שינוי גודל מסגרת ההתיחסות change frame
אף פעם לא תצליחי ללמוד את החומר בהיסטוריה?
זה שניסית ללמוד לאחרונה ולא הצלחת, אומר שלעולם לא תצליחי ללמוד?
מה חשבת שאת צריכה ללמוד את כל החומר בבת אחת?
את לא יכולה ללמוד את החומר קצת בכל יום?
10.היררכיה של ערכים hierarchy of criteria
מה שחשוב זה קודם כל שתהיי רגועה ושתאמיני בעצמך.
מה שחשוב זה שאת ילדה מקסימה ונבונה.
11.ירידה לפרטים chunk down
מה בדיוק את לא יכולה ללמוד? האם את כל החומר קשה לך ללמוד, או יש פרקים מסויימים שקשה לך איתם? מה זה חומר רב, למה את מתכוונת?
למה את מתכוונת כשאת אומרת קשה לי? מה בדיוק הקושי?
12.הסתכלות כללית chunk up
את החלטת באופן גורף שאת לא יכולה ללמוד את החומר בהיסטוריה.
אולי נבדוק איך את לומדת למבחן.
13.מטאפורה/דימוי metaphor/analogy
זה כמו אדם שקשה לו מאוד בעבודה אז הוא מחליט להפסיק לעבוד ולא לפרנס את משפחתו.
14.הגדרה מחדש redefine
זה לא שקשה לך ללמוד את פשוט לא לומדת נכון/את פשוט צריכה לחלק את החומר ובכל פעם ללמוד קצת.
כמות החומר בהיסטוריה מאתגרת וכדאי לך להתחיל לאתגר את עצמך.
15.הגדרה מחדש של ערכים/אמונות/השפעה redirect/redefine on
זה לא שהאמונה שלך לא קיימת ,אלא רצוי שתביני שהאמונה הזאת חוסמת אותך ומגבילה אותך. היא מונעת ממך לנסות ללמוד ולהצליח.
16.קו זמן time line
גם שתסיימי את התיכון עם בגרות מלאה תרגישי כך?
גם כשתצליחי במבחנים בהיסטוריה תרגישי כך?
_______________________________________________
משפט: "אני מפחדת להכנס למעלית".
1. כוונה intent
אני מבינה שחשוב לך ואת רוצה להכנס למעלית.
2.השלכות האמונה consequences
בדרך שלילית: אם תמשיכי להאמין בזה ולחשוב כך,לא תנסי להכנס למעלית.
בדרך חיובית: אם תתחילי לחשוב ולהאמין שאת יכולה ומסוגלת להכנס למעלית, תצליחי.
בדרך חיובית: אם
3.תוצאה אחרת another outcome
בדרך שלילית: מה שבטוח ,שאם תמשיכי לחשוב ולהתנהג כך לא תצליחי להכנס למעלית אף פעם. מה יקרה אם לא תכנסי למעלית?
בדרך חיובית: מה יקרה אם תצליחי להכנס למעלית?
4.דוגמת נגד counter example
האם כל האנשים שמשתמשים במעלית חושבים שזה מפחיד?
את זוכרת מקרה ספציפי שהביא אותך לאמונה הזאת?
5.הכלת האמונה על עצמה apply to self
המשפט הזה הוא מפחיד. האמונה הזאת מכניסה אותך למעין מעלית סגורה ואינך נותנת לעצמך לצאת ממנה.
6.אסטרטגיית מציאות reality strategy
איך הגעת למסקנה/לאמונה הזאת? איך הגעת להבנה הזאת שמעלית שווה פחד?
7.מודל העולם model of the world
האם גם אנשים אחרים בקרבתך חושבים שלהכנס למעלית זה מפחיד?
האם כל האנשים פוחדים להכנס למעלית?
8.תבנית העל meta frame
אולי יש סיבות אחרות, שבגללן את לא נכנסת למעלית?
מה יוצא לך מזה שאת לא נכנסת למעלית? האם את מקבלת תשומת לב רבה יותר?
9.שינוי גודל מסגרת ההתיחסות change frame
זה אומר שאף פעם יותר לא תכנסי למעלית?
האם יש לך פחדים אחרים?
10.היררכיה של ערכים hierarchy of criteria
מה שחשוב יותר זה שאת מודעת לאמונה הזאת שלך.
מה שחשוב יותר זה שתקחי את הדברים בפרופורציה ותהי רגועה.
11.ירידה לפרטים chunk down
למה את מתכוונת כשאת אומרת פוחדת? ממה את בדיוק פוחדת?
מתי זה קורה לך? האם זה קורה גם כשייש אנשים נוספים במעלית.
12.הסתכלות כללית chunk up
איך היית מתנהגת אילו היית צריכה להכנס למעלית עם חבר חדש/המשפחה/הילדים שלך?
13.מטאפורה/דימוי metaphor/analogy
זה כמו אדם שחייב לעשות בדיקת דם, אבל בגלל הפחד הוא מזלזל בבריאותו ולא עושה את הבדיקה.
14.הגדרה מחדש redefine
זה לא שאת פוחדת להכנס למעלית ,יש בך חשש מסוים. לדעתי, יש לך אתגר וכדאי לך לאתגר את עצמך צעד אחר צעד.
15.הגדרה מחדש של ערכים/אמונות/השפעה redirect/redefine on
זה לא שאת פוחדת,את פשוט קבעת את האמונה הזאת בראשך וזה מונע ממך לנסות להכנס למעלית.
16.קו זמן time line
נראה לך שלא תכנסי למעלית גם בעוד שנה, גם בעוד 10 שנים, גם כשתהי עם ילדיך?
איבון אחינעם
——————————————————
הבעיה – אני לא מסוגל לעשות שיעורי בית – נכתב ע"י רונן לוין
1. כוונה INTENT
אז מה שאני מבין ממך שחשוב לך לעשות שיעורי בית
נכון חשוב לי מאוד
2. השלכות האמונה CONSEQUENCES
מה יקרה אם תמשיך להאמין למחשבה הזאת שאתה לא מסוגל ,אז אתה אף פעם אפילו לא תנסה לעשות שיעורי בית.
נכון זה מה שקורה בדרך כלל.
אם תתחיל להאמין שאתה יכול לעשות שיעורי בית או שיש אנשים שיכולים לעזור לך, או שפשוט תתחיל ותיראה שיכול להיות שאתה מסוגל, ואז תיראה שאתה יכול גם לסיים את השיעורים.
יכול להיות באמת לא ניסיתי.
3. ANOTHER OUTCOMEתוצאה אחרת
אם תמשיך לא לעשות שיעורים תמיד תקבל את אותם תוצאות שתמיד קבלת
נכון
אם באמת אתה רוצה תוצאות טובות יותר בחיים שלך כדאי יהיה לך לפעול בצורה שונה ואחרת ממה שעד היום פעלת ולבצע פעולות חדשות שיביאו לך תוצאות אחרות וטובות יותר ממה שהיו לך,תוצאות שהיית רוצה להשיג.
נכון
4. COUNTER EXMPALE דוגמת נגד
קרה לך בעבר או שאתה מכיר מישהו שהית בטוח שהוא לא מסוגל לעשות דבר מסוים ובסופו של דבר גילתה שהוא עשה את הדבר, או אולי לך קרה שחשבת שאתה לא מסוגל ובסופו של דבר עשית ואולי אפילו יצא לך טוב.
כן קרה לי וגם אני מכיר כמה אנשים שעשו פריצת דרך ענקית.
5. הכלת אמונהAPPLY TO SELF
כרגע שיעורי הבית היחידים שאתה העושה זה לשנן את המשפט הזה.
להתגבר על המחשבה הזאת אלו שיעורי הבית האמתיים שלך
6. אסטרטגיית מציאות REALITY STRATEGY
אך הגעתה למסקנה הזאת שאתה לא מסוגל להכין שיעורים, איך אתה קובע שאתה לא מסוגל אם אפילו לא נסית?
אם תנסה אולי תגלה שאתה כן מסוגל לעשות שיעורי בית.
יכול להיות.
7.מודל העולם MODEL OF THE WORLD
יש אנשים שכל –כך היו שמחים עכשיו להתחלף איתך וללמוד את מה שאתה לומד, והיו פשוט שמחים על האפשרות שניתנה להם להעמיק בבית
אולי בצורה שאתה תופס את העולם ואת המציאות שלך אתה חושב שאתה לא מסוגל לעשות שיעורי בית והשאלה היחידה שאתה צריך לשאול את עצמך האם זה יעבוד או לא יעבוד עבורך אם פשוט תעשה את העבודה, וישנם עוד המון אנשים שלא היו מסוגלים לעשות שעורים ושינו משהו והתחילו לעשות, וזה יכול לעבוד גם עבורך.
יש מצב.
8. META FRAME
אתה אומר את זה כי אולי עמוק בתוכך אתה כן יודע שאתה מסוגל אבל למעשה אתה לא מעוניין ללכת על זה בגלל שמה שבאמת מדאיג אותך שאם זה עובד זה יכול לשנות את חייך ואולי אתה לא באמת רוצה לשנות את חייך התרגלת למצב שאתה נמצא בו ואולי אתה לא רוצה לשנות פשוט נוח לך שם נוח לך לא להתאמץ ופשוט לא לעשות.
חזק מאוד
Change frame, size, context .9 מסגרת ההתייחסות
כמו שאני רואה את זה עדיף לנסות משהו גם אם אתה חושב או מאמין שאתה לא מסוגל עדיף לנסות מאשר לא לעשות כלום. עדיף תמיד לנסות דברים חדשים מאשר כל החיים ללכת בתחושה של פספוס של מה היה קורה אם הייתה מאפשר לעצמך לשים לרגע את כל הספקות בצד ולו רק לכמה זמן תפעל בצורה חדשה ושונה. ללכת אחורה תמיד תוכל לחזור ולהאמין שאתה לא יכול.
נכון
hierarchy of Criteria. 10 היררכיה של ערכים
מה שחשוב זה לא מה שאתה מאמין שאתה יכול או לא יכול, מה שחשוב זה לבדוק אם אתה מסוגל.מה שחשוב שתנסה ותיראה אם זה עובד.
מסכים
11. ירידה לפרטים Chunk down
כשאתה אומר שאתה לא מסוגל לעשות שיעורי בית למה אתה מתכוון? שאף פעם לא תוכל לעשות שיעורי בית? אפילו חלק משיעורי בית? נגיד שהיית עושה שאלה אחת מכל שיעורי הבית, היית יכול?
נראה לי שכן
12.להסתכל על החלק הגדול יותר Chunk up
אתה למעשה שופט את כל העניין והסיטואציה הזאת שאתה לא מסוגל לעשות שיעורי בית רק על סמך אמונה או מחשבה שלך לגבי אותם דברים.
נשמע הגיוני
בתוך תוכך אתה יודע שאם אתה מחליט ללכת על משהו אתה יכול לעשות אותו
(שיעורי בית זה חלק ממשהו גדול יותר – מדברים שאתה מחליט ללכת עליהם)
13. מטאפורה Metaphor
זה כמו שמישהו יגיד שהוא לא מסוגל לטפס על ההר והוא אפילו לא ניסה.
14. Redefine הגדרה מחדש
זה לא שאני חושב שאמונה או מחשבה מסוימת היא לא חשובה אלא שפשוט חשוב לי שתבין שלעיתים האמונות והמחשבות שלך לגבי כל מיני דברים למעשה מגבילות אותך ואפילו חוסמות ומונעות ממך להשיג כל מה שאתה רוצה
גם זה הגיוני
15. Timeline
אולי כרגע אתה מאמין שאתה לא מסוגל לעשות שיעורי בית אבל בעוד תקופה מסוימת כשתסתכל על הכול לאחור שכבר למעשה הלכת ועשית את זה ואז תבין שזה שהחלטת לפעול ולשנות ולבצע את התהליך שדיברנו עליו הוא הדבר הכי טוב והכי משמעותי שקרה לך, הוא היה פריצת הדרך ששינתה את כל ההתנהלות שלך ובעקבות זה את העתיד שלך.
מסתבר שאם אני רוצה אז אני יכול.
רונן לוין
—————————————————–
מאיה ארניאס
— שבוע מקסים
מאיה ארניאס
שימוש בדפוסי שפה לשינוי אמונה – תרגיל מאת רוני ארז
"יש לי פחד גבהים"
אם תמשיך לחשוב כך תהפוך את זה לאמונה שתוביל אותך להרגיש כך ותמצא את עצמך מנוהל לפי זה .זה באמת מה שאתה רוצה
לעומת זאת אם תניח לרגע למחשבה הזו ותחשוב על מצבים שיכולים להיות מאתגרים ושתמצא את עצמך פתוח לחוויות יכול להיות שתופתע מיכולת ההסתגלות שלך וזה משהו ששוה בדיקה לא ככה?
מה לדעתך יותר חשוב להחזיק באמונה הזו שיוצרת לך פחד או לבדוק את יכולת ההחלטה שלך ויכולת ההסתגלות למצבים מאתגרים.
לדעתי אתה רק אומר את זה כי זה מנקודת המבט שלך והתחושות שעולות לך מכך,יחד עם זאת אם תחשוב על זה לרגע אחד עכשיו ואולי תסכים לפתוח איזה צוהר למחשבה אחרת אן לחוויה שונה האפשרות שאולי תחווה נעימות והרגשת ניצחון שהצלחת לעבור את המשוכה תיראה לך כמשהו אפשרי והמשמעות לעיניין תהיה שונה ובסוף אתה תודה לי על כך.
איך אתה קובע שיש לך פחד גבהים זה מאוד מסקרן אותי
אולי לפי הדרך שבה אתה רואה גובה יוצר לך את המחשבה שיש לך "פחד גבהים" בדרך שאני רואה גובה אני רואה מטרה שכאשר אני אגיע אליה אל אותו גובה אני חווה תחושת ניצחון בדיוק כמו אותו אצן שמסיים במקום הראשון ועולה לקבל את המדליה .כמה אושר לדעת שכבשתי כל גובה והידיעה שהשמיים הם הגבול מאפשרת לי לראות ולחוות גובה באופן שונה .זה נשמע לך הגיוני?
האם לדעתך כל האנשים מסתכלים על גובה כמשהו מפחיד? האם גובה בהכרח זה דבר מאיים האם כל שחקני הכדורסל שנושקים לשני מטר הם מאווים איום על אנשים?
זה שאתה אומר שיש לך פחד גבהים לא אומר בהכרח שאתה פחדן זה עוד נקודה להתבונן במושג שנקרא פחד לא?
אני מבינה שאתה רוצה להיות בשליטה על חייך וזה בעיני דבר נפלא ,יחד עם זאת האם האמירה שיש לך פחד גבהים מאפשרת לך להתחמק ממצבים שפשוט לה בא לך אלהם?
האם באמירה שלך שיש לך "פחד גבהים" למה בדיוק אתה מתכוון ,למתי ולאלו מצבים בדיוק ?
האם אתה מתכוון שכל מי שמגדיר את עצמו שיש לו פחד גבהים הוא בהכרח מפחד לטוס במטוס?
אולי האמירה והמחשבה שאתה אומר את זה שיש לך פחד גבהים ,יש בה טעם לפגם ויכול מאוד להיות שאתה מצטט מה ששמעת וזו בכלל לא מחשבה שלך..
האם גם מישהו שנמצא בקרקע או צולל בים ויורד למעמקים מרגיש פחד גובה זה נראה לך הגיוני?
בוא תחשוב שנה מהיום כשאתה עושה טיול מאתגר עם אשתך ועשיתם סנפליינג וזה היה מהנה איך אתה מרגיש עכשיו אם זה?
"אין לי מוטיבציה" תרגול על זריזות לשון מאת קווין שישפורטיש
(כוכביות זה מה שבן שחתי אמר, מקף זה דברים שעניתי)
*אין לי מוטיבציה
– אני מבין שבשביל להשיג את המטרות שלך, המוטיבציה זה חשוב לך ?
*מאוד
– אתה גם יודע שעם תמשיך להגיד את זה, זה מה שבאמת יהיה ? כי ככל שאתה אומר את זה יותר, זה מה שנישאר לך
בראש, ואז זה אתה תתפוס את עצמך כחסר מוטיבציה
*נכון אתה צודק
-אז אתה מעדיף שלא יהיה לך מוטיבציה וגם אתה לא תתפתח, או שאתה מעדיף שישיה לך מוטיבציה ואפילו שזה יעלה לך בזמן או במשהו ולבסוף תשים לב שהתפחת הרבה ?
*כמובן שאני בוחר במוטיבציה, אבל זה לא פשוט
-למרות זה, כמה אנשים אתה מכיר שאמרו לעצמם 'אין לי מוטיבציה' ולבסוף הצליחו ?
יכול להיות לקריירה או לדברים שהם אוהבים לעשות
*רובם לא מצליחים
-והמיעוט שהצליח זה היה בגלל שמשהו השתנה אצלם, ואני מניח שזה המוטיבציה
איך בדיוק אתה מרגיש את החוסר מוטיבציה ?
*אני רוצה לעשות משהו אבל …. יש אבל !
-איך יכול להיות שרצון חיובי כוונה חיובית יש לה קשר עם משהו כל כך שלילי (אבל) ??
איך יכול להיות שמשהו כל כך שלילי יהיה יותר חשוב מכוונה חיובית ?
*זה נראה כאילו שזה דברים שמונעים ממני להגיע למטרות, או לדברים אליהם אני רוצה להגיע
– אז אנחנו מסכימים פה ש אבל זה לא דבר טוב עבורך ?
תסביר לי למה אתה נותן לדברים שליליים כגון אבל, להשפיע עלייך ועל התוצאות שאתה רוצה להשיג ?
זה כמו שאתה תכנס לכלוב של אריות מורעבים, זה מסוכן אבל למה לא לנסות ?!
אחרי הכל זה לא רע לאבד יד או רגל …. (אני אומר את זה כי הוא אוהב ספורט ואומנויות לחימה אז אני משליך את כל הדברים השליליים על הדברים הגרועים שיכולים לקרות לו)
*הם מאוד חשובים לי …. זה נראה כאילו אני חסר במשאבים כדי שאני אוכל לקחת החלטות
– כמו מה למשל ?
*כסף, זמן, ומצב רוח טוב
-אתה חסר מצב רוח טוב ?! (כשהוא הגיע אלי, דיברנו והוא חייך הרבה וצחקנו וכו) כי לפי מה שאני רואה זה לא תמיד המצב
זמן גם לא חסר לך, כי אם היה חסר לך, לא היית יושב פה איתי ו'מבזבז זמן' בדיבורים
ונגיד שחסר לך כסף, שיש לך בעיה כלכלית, איך זה ישפיע על המוטיבציה שלך ?! איך זה קשור אחד לשני ?
אני מבין שבשבילך סכף זה משאב למוטיבציה, לעומת זאת, אתה יודע כמה אנשים התמלאו מוטיבציה דווקא בחוסר כסף ?
*זה מאוד אפשרי
-את מכיר את טוני רובינס ?! אתה יודע שהוא היה עני מרוד ? לא היה להם כסף לקנות אוכל … עד שיום אחד הוא החליט לקחת את עצמו בידיים ותראה לאיפה הוא הגיע
*הוא נהיה הזמר ההכי גדול בכל הזמנים ? (בצחוק)
– גם ! (בצחוק)
אני בטוח שאתה אומר את זה לעצמך, שאתה חסר מוטיבציה, כי יש לך רווח משני בחוסר מוטיבציה, יכול להיות מתוך עצלנות או כל דבר אחר, אני יודע שיש משהו שעומד מאחורי זה, אתה יודע טוב מאוד מה זה !
*שאני עצלן ?
-יכול להיות, רק אתה יודע באמת ממה זה נובע, זה יכול להיות דברים אחרים, אבל בסוף את משכנע את עצמך שאתה חסר מוטיבציה כדי להגן על איזה רווח משני, זה יכול להיות אפילו לא מודע, אבל זה בטוח לא רק החוסר מוטיבציה כי אם זה היה המצב, היית מוצא מוטיבציה כמו שמצאת מוטיבציה להתפתח באומנויות לחימה
בדיוק כמו שמצאת מוטיבציה ללכת לסופ"ש בפריז עם חברים כדי להכיר אנשים חדשים וכדי לנוח וכדי להנות (כי הוא בדיוק סיפר לי על סופ"ש כיף שהולך להיות לו)
* אתה צודק !
ואז שאלתי אותו כמה מ -1 ל – 10 הוא מאמין באמונה המגבילה הזאת (חוסר מוטיבציה) והוא אמר לי 2 לעומת תחילת השיחה שזה עמד על 8 או קצת יותר
6 דוגמאות שנתנה רוני ארז מקורס NLP master
1."אני לא מצליח ללמוד אנגלית" – מבינה שחשוב לך להצליח בלימודים.
אם תמשיך להאמיו לאמונה שאתה לא מצליח זה אכן יקרה…
אם תנסה תתאמן הרבה ותחשוב שאנגלית זה שפה שאפשרי ללמוד ,זה יכול להפתיע אותך כמה שתהנה מהלמידה.
זה שאתה קודח לך במוח בחשיבה הזו לא מעייף אותך.?
אולי המחשבה שאנגלית זה דבר קשה ללימוד תוקעת אותך?
תראה את עצמך שנה מהיום,כשאתה מצליח לנהל שיחה באנגלית ,כמה הנאה אתה מפיק מכך…
האם כשתינוק מתחיל ללכת הוא ישר עובר לריצה?
מה חשוב בעינייך יותר הלמידה עצמה והפקת ההנאה או להצליח?
אתה מצליח מעולה לחשוב על המשפט הזה
2 "אני לא מאמינה שאמצא את האחד בשבילי"
אני מבינה שחשוב לך זוגיות וזה מאוד יפה בעיני
זה שתאמיני למחשבה שלך יביא לך אותך לתוצאה שבאמת לא תמצאי את האחד.
אם תחשבי שיש אחד שמחכה לרגע הנכון למצוא אותך יכול להביא אותך לתוצאה הרצויה שתמצאי את האחד?
זה שאת חושבת שאין אחד בכל העולם שמתאים לך נראה לך הגיוני?
חשבי על שנה מהיום כשאת נמצאת בזוגיות,האם שווה היה לעבור את כל המשוכות ולהגיע לתוצאה שאת נמצאת כיום בזוגיות?
זה בדיוק כמו שלכל סיר יש את המכסה שלו
האם לדעתך היה סיכוי לכזאת כמות של ילדים בעולם שמימשו את אהבתם ומצאו את האחד?
אני לא מאמימנה שזה המשפט האחד שנשאר לך בראש
3"אין לי סיכוי להתקדם בעבודה הנוכחית"
אני מבינה שחשוב הקידום המקצועי וזה נפלא בעיני.
האם האמונה הזו מקדמת אותך כשאתה מאמין לסיפור משל עצמך,התוצאה המתבקשת מכך היא באמת מה שיקרה אתה מעוניין בזה?
אם תחשוב שיש סיכוי ותאמין שאתה יכול להתקדם התוצאה האפשרית יכולה להיות טובה בעיניך לא?
האם יכולים להיות שלבים בהתקדמות שלך בעבודה , תחשוב כמה חודשים קדימה תראה את עצמך בתפקידים אפשריים שיכולים להציע לך זה מאתגר לא?
המחשבה שאתה תקוע במקום היא מחשבה שמגבילה אותך והיא לא יפה ומקדמת.
מה יותר חשוב ההתקדמות המקצועית שלך או העבודה הנוכחית ?
זה כמו לראות את הגשם הראשון היורה ולא לדעת שהמלקוש יגיע בסוף החורף.
זה נראה לך שכל המפורסמים בהוליווד היו מפורסמים בתחילת דרכם.?
עם המחשבה הזאת אין לך סיכוי להתקדם
4 "יש לי פחד גבהים"
אני מבינה שאת רוצה להרגיש בטוחה .
אם תאמיני למחשבה הזו יכול מאוד להיות שכל פעם שתהיי במקומות גבוהים תקפאי במקומך.
לעומת זאת אם תחשבי שגובה זה דבר יחסי היחס שלך לעניין יהיה שונה ותוכלי לחוות מקומות וחוויות נוספות.
המחשבה שלך שיש לך פחד גבהים היא מחשבה שיש בה דבר שמגביל את החופש להתנסויות וגורם לך לחסימה מחשבתית והתנהגותית,זה נראה לך כמו משהו הגיוני?
מה בעינייך חשוב יותר הגובה או הפחד האם יכול להיות שתחשבי איזה אתגר זה יכול להיות אם תתייחסי לגובה כמו אותו אצן שעובר משוכה ומרגיש על גג העולם.
בואי קחי סיטואציה שנה מהיום שאת מחליטה לעבור חוויה מרגשת עם בנך ולצאת לטיול אתגרי שבו את מתמודדת עם ירידה מהרים שימי לב איך בנך נהנה מהחויה המשותפת וכמה זה נראה היום כמו הדבר מטופש להאמין.
5. "יש לי פחד מלדבר לפני קהל"
אני מבינה שחשוב לך להיות במיטבך לפני קהל
ככל שתתעסקי ותאמיני לסיפור שיש לך פחד קהל תמצאי את עצמך במצבים שתרגישי תחושות גופניות רגשיות שיאשרו את האמונה שלך.
לעומת זאת אם לא תתני מקום כל כך גדול למחשבה הזו יכול להיות שתופתעי מעצמך על הדרך שאת מתמודדת עם יכולת הדיבור שלך לני קהל.
זה בדיוק כמו אותה אימרה שההר הוליד עכבר בסוף תמצאי את עצמך מול עכבר קטן וחמוד
מה יותר חשוב לך הקהל או יכולת הדיבור שלך?
חשבי לרגע על המשפט שאמרת יכול להיות שעכשיו אחרי שניהלת את השיחה עם אלוהים הדברים הם לא כאלו משמעותיים אנחנו הם אלו שנותנים משמעות לחשיבה לדיבור ומשם העשיה או אי העשיה מגיעה
6. "חיים בזוגיות הם לא טבעיים"
1.אני מבינה שחשוב לך להרגיש טבעית במערכת הזוגית וזה נפלא בעיני. הדגשת הכוונה החיובית
דוגמא שכתב אולג:
אחד הדוגמאות לזריזות לשון:
"אתה לא מביא לי אנשים לדירה,כנראה זה לא רציני"
"אדוני,אני מבין שאתה רוצה שאני יביא לך אנשים בכדי שזה יראה לך רציני,יחד עם זאת כל בנאדם שבא הוא לא מראה רצינות ו בשביל שזה יראה לך וגם לי יותר ויותר נכון,אז אני בודק את הלקוחות לפני הפגישה בככל שאני עושה את הבדיקות מעמיקות יותר,כך אני מסנן את הרציניים ביותר ואז מתקדמים לעסקה.יום טוב ולהיתראות"
בום!
"אם זה יהיה נכון אבורך אם אני יביא לך כל בנאדם אפילו שאין לו תקציב והוא רק מטייל בשוק למטרת בדיקה כשהוא מבזבז את הזמן שלך ושלי או שזה יהיה בנאדם רציני שהיתבשל בשוק וראה הרבה דירות והדירה שלך מתאימה לו מכל הבחינות ואני יעשה מקסימום בשביל למשוך אותו אליך ע"י ביצוע עבודה מקצועית ונכונה בהכוונתו בכדי שהוא יתקדם איתך ולא עם מישהו אחר"
"אם כל אנשים שמחפשים דירה בראשון יבואו אליך לדירה,אז יראה לך רציני?"
האם עצם המחשבה על זה שמביאים לך את כל האנשים בלי הפסקה מראה לך על רצינות מצדם וכך הם יקנו אפילו שזה לא מתאים להם?
האמונה:לקוחות שלא מאמינים שהם זקוקים לי, זה בזבוז זמן – נכתב ע"י חגי פולקמן
- 1. Intent (כוונה חיובית עליונה):
אני מבין שחשוב לך שלקוחות יאמינו ויכבדו את השירות שאת נותנת. וגם שהזמן שלך יקר.
- 2. Consequences (השלכות):
יכול להיות שזה שאת קובעת שזה בזבוז זמן ולא מנסה אפילו, את מפספסת לקוחות?
- 3. Another Outcome (תוצאה אפשרית אחרת):
יכול להיות שזה פשוט יותר קשה להגיע ללקוחות שלא מאמינים שהם זקוקים לך.
- 4. Counter Example (דוגמת נגד):
אם הלקוח זקוק נואשות לשירות שלך, זה עדיין יהיה בזבוז זמן רק בגלל שהוא לא מאמין שזה יעזור?
- 5. Apply to self (הכלת האמונה על עצמה):
האם לא להאמין שלקוחות זקוקים לך, זה בזבוז זמן?
- 6. Reality strategy (אסטרטגית מציאות):
איך את יודעת שהלקוחות לא זקוקים לך?
- 7. Model of the world (מודל העולם):
יש אנשים שלא רואים בכך בזבוז זמן?
- 8. Meta frame (תבנית העל):
אני חושב שמה שחשוב לך זה ליצור אמון אצל הלקוחות הפוטנציאלים שלך.
- 9. Change Frame Size/Context (שינוי גודלמשמעות):
זה שלקוחות לא מאמינים שהם זקוקים לך, זה אומר שחבל להשקיע בהם שניה של בירור?
- 10. Hierarchy of Criteria (היררכיה של ערכים):
מה שחשוב זה לא אם הם מאמינים שהם זקוקים לך אלא האם את מאמינה שהם זקוקים לך.
- 11. Chunk Down (ירידה לפרטים):
כמה דקות או שניות הופך את זה לבזבוז זמן?
- 12. Chunk Up (החלק הגדול יותר):
היית אומרת שזה בזבוז זמן גם אם האנשים שלא מאמינים שהם זקוקים לך היו הילדים שלך או מישהו קרוב?
- 13. Metaphor/Analogy (מטפורה/אנלוגיה):
זה כמו שפרמדיק יבדוק אם הפצוע מאמין שהוא זקוק לו לפני שהוא מבצע בו הנשמה.
- 14. Redefine (הגדרה מחדש):
יכול להיות שלא ברור להם איך את יכולה לעזור להם?
- 15. Redirect/Refine (effect/value/beliefs) (להגדיר מחדש את הערכים/האמונות/ההשפעה):
יכול להיות שהם לא מודעים לערך שהם יקבלו מהטיפול שלך?
- 16. Timeline (קו זמן):
יכול להיות שכרגע את מאמינה שזה בזבוז זמן ובעוד שנה תחשבי אחרת?